[su_note note_color=”#b9f0fb” radius=”2″]プチ断食とは[/su_note]
プチ断食とは、
短期間で食事の摂取量を控え、
ダイエット効果をもたらすものをいいます。
断食というと、全く食事をしてはいけないというイメージがあります。
しかし、水分は摂取しないといけません。
このほかに、酵素だけを飲むというプチ断食、
ローカロリーの食べ物を食べるだけというプチ断食もあります。
プチ断食は、実際にやってみると、意外と簡単なものです。
ダイエット効果は高いです。
しかも、便秘解消効果があることが分かっています。
プチ断食の方法は、いろいろな方法が提案されています。
例えば、1日目は食事をまる1日抜いて、
2日目は朝食を軽めに取り、昼食も軽めにとる。
そして夕食から普通に戻す、というやり方があります。
また、半日から3日間、
水分を水ではなく野菜ジュースや
断食専用のジュースを飲んで過ごし、
食事は全くとらない、というやり方もあります。
どちらの方法が良いというのではなく、
自分に合ったものを選ぶのが良いでしょう。
プチ断食による効果の現れ方も、個人差があるようです。
プチ断食には、
体内にある老廃物を排出するというデトックス効果が期待できます。
また、老廃物だけではなく、
知らず知らずのうちに体内に蓄積されている
有害物質を対外に排出するという効果もあります。
ダイエット効果だけではなく、健康効果もあるということです。
プチ断食は、その名の通りプチなので、短期間で終了します。
だから短い期間で実践し、ダイエット効果を出すことができます。
ちょっと太ったな、と思ったら、すぐに実践することができます。
もちろん、
平日に実践するのは難しいので、
金曜～日曜の夜までなど、
数日間、丸ごと食事をコントロールできる
時期を選んでやる必要はあります。
[su_note note_color=”#b9f0fb” radius=”2″]プチ断食の健康効果[/su_note]
プチ断食には、ダイエット効果のほかに、
健康効果もかなり高いことが分かっています。
それらを挙げておきます。
★体温が上がる
何かを食べると、そのエネルギーを燃焼するために
体温が上がる、と思われがちです。
しかし実は、食べないほうが、体の余分なものや、
老廃物を燃やそうとする力が働くために、体温が上がるのです。
体温が上がれば、基礎代謝が上がるということで、
ヤセやすくなるとも言えます。
★排泄がよくなる
断食をすると、
体内に余分なものが入ってこなくなるので、
血液の循環が良くなり、排泄が促進されます。
★臓器を休ませられる
食べるという行為は、
実は肝臓や腎臓など、さまざまな臓器に負担をかけています。
しかし、プチ断食をすることにより、
しばらく臓器に負担をかけないようにすることができます。
プチ断食の間、臓器が休息し、癒されて、
機能を回復することができるのです。
臓器にお休みを与えてあげられるのです。
さまざまな効果のあるプチ断食。
普段から有害な食べ物、飲み物にさらされている体に、
休息を与えてあげると、心身ともに健康になります。
ぜひ実践して、キレイと健康を手に入れましょう！