プチ断食でヤセる理由
プチ断食は、
即効効果のあるダイエット法として人気があります。
プチ断食は、
現代人の食生活と全く逆の発想の生活を
実践できるところに、ヤセる理由があります。
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現代人の食生活は、
現在、かつてに比べて大きく変化しています。
24時間営業のコンビニやレストランは当たり前の時代です。
いつでもどこでも、食べたい時に、食べたいものが、
食べたいだけ食べられるようになりました。
しかし、この便利さにより、
腸を必要以上に働かせてしまっています。
それが体にとって良くない状況を生み出しているのです。
私たちの祖先は、
食べ物がないことも珍しくない時代をずっと生きてきました。
そのため、
私たちの体は、余分なエネルギーを脂肪として蓄えて、
少ない食べ物で生命を維持するように、工夫されています。
食べ物の事情が変わった今でも、体は同じように、
食べたものを内臓脂肪や皮下脂肪として、蓄えてしまっています。
それが、
肥満や生活習慣病へと
つながってしまってしまうという悲しいループがあります。
現代人の腸は働きすぎです。
働きすぎの腸を休ませて、体の機能をリセットして、
本来のやせやすい体質に戻す、
というのがプチ断食のコンセプトです。
プチ断食の種類
プチ断食にもいろいろな種類がありますが、
今回はヨーグルトプチ断食を取り上げます。
胃腸は、48時間で空の状態になります。
だから、
この2日間、ヨーグルトと水だけ食べることにより、
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体にたまった毒素を出すというのが目的になります。
単品しかとらない絶食系のダイエットだと、
体に必要な筋肉まで落としてしまうというデメリットがありました。
しかも、こうしたダイエット法は、リバウンドを招きやすいです。
ヨーグルトプチ断食なら、内臓脂肪だけを減らし、
ダイエットに必要なビタミン、ミネラル、タンパク質を
しっかり摂ることができます。
期間も2日間だけなので、
忙しい現代人でも、週末を使って行えるのがメリットです。
ヨーグルトをなぜ使うのか。
それには理由がいくつかあります。
まず、腸内の善玉菌を増やせるからという理由があります。
腸内環境を改善するためには、
善玉菌と呼ばれる腸内細菌が欠かせません。
しかし、ストレス過多や加齢などの要因により、
体に害がもたらされると、悪玉菌優位の状態となってしまいます。
そうした状態にあるときに、
ヨーグルトの乳酸菌やビフィズス菌が、
腸内環境を善玉菌優位に戻してくれるのです。
また、ヨーグルトにはタンパク質やミネラル分が含まれています。
だから、筋肉を落としません。
脂肪を燃焼させる筋肉を落とさずダイエットを続けることで、
安全にダイエットができます。
ヨーグルトは噛んで食べる必要があります。
だから、脳に食べたという満足感を与えられて、
空腹のストレスを和らげてくれるのです。
さらに、プチ断食中は、1日２リットル程度の炭酸水を飲みます。
これにより、代謝が促されて、発汗やトイレの回数が増えます。
たっぷりの水が毒素を落としてくれるし、
炭酸水には胃腸の状態を良くして
満腹感を得やすいという効果もあるのです。
こんなに効果抜群なプチ断食を
試してみるのもいいのでは？
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