[su_note note_color=”#b9f0fb” radius=”2″]睡眠不足は太るもと？[/su_note]
美肌のために、きちんとした睡眠が大切だとはよく言われることですね。
でも、眠りと言うのは美肌だけのためではなく、
ダイエットのためにも大切なものなのです。
カテゴリー: 睡眠
寝てる間も緊張していて疲れが取れない 原因は？
[su_note note_color=”#b9f0fb” radius=”2″]睡眠中の緊張状態が不眠を招く[/su_note]
就寝中、パッと目が覚めたとき、
ガチガチに顔に力が入っているときってありませんか？
そのガチガチが、睡眠の質を低くしてしまっている可能性があります。
寝ているときに、頬、眉間、こめかみなど、
いろいろなところ力が入っていないかチェックしてみましょう。
夜にスイーツなどを食べると寝れなくなる
[su_note note_color=”#b9f0fb” radius=”2″]夜のスイーツは不眠を招く[/su_note]
仕事が終わって家に帰って、くつろぎタイム。
頑張ったご褒美にスイーツをぱくり・・・
至福のリラックスタイムです。
今日も頑張った、明日も頑張ろう！
と元気が出てきてぐっすり眠れる。
こんな思いを抱いて、
スイーツを楽しんでいる女子も多いでしょう。
でも、これが実は、不眠を招いてしまうことがあるのです。
お酒を飲むと眠れる！は意外と危険かも
[su_note note_color=”#b9f0fb” radius=”2″]寝る前のお酒は不眠を招く[/su_note]
アルコールを摂取すると、不安を減らしたり、
気持ちを落ち着けて眠りやすくなるという作用があります。
だから、世界各地で眠る前にお酒を飲む習慣があったりします。
欧米では寝酒としてリキュールや蒸留酒など、
アルコール度数が高いお酒がよく飲まれます。
寝る前スマホ・タブレットが不眠や日中疲れの原因かも
[su_note note_color=”#b9f0fb” radius=”2″]寝る前スマホが不眠を招く[/su_note]
スマホやタブレットなどの携帯電子端末は、
どこでも使えてついつい時間つぶしに使ってしまいがち。
でも、こうした電子端末は、光を発して文字や画像を出します。
液晶画面は解像度が良く、しかも便利です。
しかし、こうした画面から発する光や睡眠が、
体のリズムに悪影響を及ぼしていることをご存知ですか？
そしてその影響は、画面を目に近づけて見る分、
一定の距離をとって視聴するテレビに比べると
より悪影響となりやすいのです。