眠り

寝る前スマホが不眠を招く

 

スマホやタブレットなどの携帯電子端末は、

どこでも使えてついつい時間つぶしに使ってしまいがち。

 

 

でも、こうした電子端末は、光を発して文字や画像を出します。

 

 

液晶画面は解像度が良く、しかも便利です。

 

しかし、こうした画面から発する光や睡眠が、

体のリズムに悪影響を及ぼしていることをご存知ですか？

 

 

そしてその影響は、画面を目に近づけて見る分、

一定の距離をとって視聴するテレビに比べると

より悪影響となりやすいのです。

 

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良い睡眠のために1日を過ごす

 

良い1日を過ごすために眠りを大切にする、

という考えがあります。

 

 

これに対して、良い睡眠をとるために、

1日の生活習慣を意識して、

そのために調整していく、という考えもあります。

 

 

どちらも大切です。

 

 

日中に不規則に過ごしていて、

さあ夜になってすっと寝ましょう、と思っても、

なかなかそうもいかないことが多いものです。

 

 

そういう時は、日中の生活習慣を見直すことで、

スムーズな眠りへの助けとなります。

 

続きを読む “ぐっすり眠るために日中の過ごし方を見直す” →

睡眠環境を整えてぐっすり眠る！

 

質の良い睡眠をとり、体を休ませて、脳を休ませて、

明日への活力をチャージするには、

まず環境を整えて、スムーズに睡眠に移行できるようにしたいですね。

 

 

睡眠は環境が大切です。

 

 

理想的な寝室の条件を整えて、健康生活を手に入れましょう。

 

睡眠に適した環境を作るため、

どのような環境づくりをしたらいいのかについてまとめています。

 

 

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レム睡眠とノンレム睡眠

 

眠っている間、わたしたちはただ泥のように

一定の状態で眠り込んでいるわけではありません。

 

一定のリズムで脳波が切り替わっています。

 

 

その流れは以下のようになります。

 

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なぜ眠くなるのか？眠くなる仕組みとは

 

 

私たちは日中活動し、夜になると眠ります。

 

眠りはどのようなメカニズムで

もたらされているのでしょうか。

 

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