便秘

 

なかなか便秘が治らない・・・というとき、もしかしたら、あなたの行っているダイエットが、便秘解消を妨げているのかもしれません。

 

たとえば、ダイエットでは定番の、食事をセーブするカロリーコントロールダイエットの場合、食事の量を減らすことで、体に必要な栄養素の補給も不足させてしまうことがあります。

 

そうすると、体はゲンキがなくなって、ますます便秘がひどくなってしまうおそれがあります。

 

ダイエットによって便秘になってしまう、よくあるパターンをまとめました。

 

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便秘解消に有効なのが、ぜん動運動を促す体操です。

 

ぜん動運動は、自律神経のはたらきによって行われています。

 

トレーニングをして、ストレスを緩和することで、ぜん動運動は活発化されていきます。

 

寝る前に腸を動かすために、ぜん動運動を促す体操を行ってみましょう。

 

次の日にすっきりを感じやすくなりますよ！

 

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腸を元気に保つためには、普段の生活から「ためこまない」ことが大切。

 

生活習慣の改善に気を付けていても、どうしても出にくいことがあったりしますよね。

 

そういうときは、適宜、薬の力を借りるのもいいかもしれません。

 

ただし、すぐに薬に頼ってしまうと、かえって便秘の状態を悪化させてしまうので、そこのところは注意しないといけません。

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便秘は運動不足のことが多いです。

 

便秘を解消する食べ物を食べているのに、なかなか症状が改善しない・・・という方は、体操も組み合わせてみると、効果が出ると思いますよ。

 

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