なかなか便秘が治らない・・・というとき、もしかしたら、あなたの行っているダイエットが、便秘解消を妨げているのかもしれません。
たとえば、ダイエットでは定番の、食事をセーブするカロリーコントロールダイエットの場合、食事の量を減らすことで、体に必要な栄養素の補給も不足させてしまうことがあります。
そうすると、体はゲンキがなくなって、ますます便秘がひどくなってしまうおそれがあります。
ダイエットによって便秘になってしまう、よくあるパターンをまとめました。
カテゴリー: 便秘
わかめ体操で便秘解消
わかめ体操は、腸の力を鍛えて、お通じをよくしてくれる体操です。
わかめ体操というのは、わかめを使ってやる体操、というわけではありません。
自分自身が、海の中を漂うわかめのようになって、ゆらゆら揺れる体操という意味です。
わかめ体操は、縦、横、回転の3つの動きで構成されます。
ぜん動運動を促す体操で便秘解消
便秘解消に有効なのが、ぜん動運動を促す体操です。
ぜん動運動は、自律神経のはたらきによって行われています。
トレーニングをして、ストレスを緩和することで、ぜん動運動は活発化されていきます。
寝る前に腸を動かすために、ぜん動運動を促す体操を行ってみましょう。
次の日にすっきりを感じやすくなりますよ！
便秘の薬の使い方・方法
腸を元気に保つためには、普段の生活から「ためこまない」ことが大切。
生活習慣の改善に気を付けていても、どうしても出にくいことがあったりしますよね。
そういうときは、適宜、薬の力を借りるのもいいかもしれません。
ただし、すぐに薬に頼ってしまうと、かえって便秘の状態を悪化させてしまうので、そこのところは注意しないといけません。
腸を刺激する体操で便秘解消！
便秘は運動不足のことが多いです。
便秘を解消する食べ物を食べているのに、なかなか症状が改善しない・・・という方は、体操も組み合わせてみると、効果が出ると思いますよ。