お腹を触ったときに、冷たさを感じたことはありませんか？
これは、内臓が冷えているせいかもしれませんよ。
内臓が冷えていると、お腹がポッコリ出やすくなってしまうのです。
それだけではなく、美容や健康にも悪影響があります。
逆に、お腹の体温が1度上がると、基礎代謝量は12％も上がると言われています。
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基礎代謝があがれば、脂肪が燃焼して、お腹を引っ込めるのに役立ちますね！
内臓の冷えによるトラブルと、その解消法についてみていきましょう。
ストレスや疲労によって、体が緊張すると、血流が滞ってしまいます。
それが冷えを招いてしまいます。寒い冬は、どうしても体が冷えてしまいます。
内臓をなるべく冷やさないようにして、下半身ヤセを実現したいですね。
内臓が冷えてしまうと、ダイエット以外にもいろいろ悪影響が出てきます。
血液が滞った結果、便秘や下痢、免疫力の低下を起こしやすくなるのです。
内臓のはたらきが低下すると、食事をして、消化するはたらきも鈍くなります。
基礎代謝が下がり、内臓脂肪がたまりやすくなるし、減らしにくくなるのです。
内臓を温めて、ダイエット効果を上げるのに効果的なのは、体を温める食事にチェンジするということです。
私たちの内臓は、消化吸収の役割を果たしています。
その内臓が、冷えてしまっているのはいけません。
体のはたらきが鈍くなるし、新陳代謝が下がってしまいます。
そこで、内臓を温めるために、なるべく寒い環境にいないようにしましょう。
また、食べ物で、体を冷やさないように気を付けます。
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飲み物は、常温で飲むようにして、アルコール類は、常温で飲めるワイン、焼酎のお湯割りなどがおすすめ。
ビールやチューハイなどはおすすめできません。
栄養バランスの良い食事を心がけて、内臓を温めることもとても大切なことです。
適度な運動も、内臓を温かくしてくれます。
食事では、タンパク質が不足すると、体が冷えやすくなります。
一緒に内臓も冷えて行ってしまいます。
栄養素には、タンパク質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラルがあって、これが5大栄養素と言われています。
この中で、一番熱を発しやすいのがタンパク質です。
内臓を暖めて、下半身ヤセを目指すのなら、タンパク質の豊富な食事をとるのが効果的です。
成人女性が1日に必要なたんぱく質の量は、55gです。
低カロリー高たんぱく質な食材がおすすめ。
いくら体をあたためるためとはいえ、高カロリーの豚バラ肉や牛霜降り肉ばかりを食べてしまっていたのでは、カロリーの取りすぎになってしまいますからね。
おすすめなのは、豆腐、鶏のささ身、鶏むね肉、マグロの赤身などです。
これらのローカロリーで高たんぱくな食材を、献立に取り込んでいくことが、ダイエットに役立ちます。
なお、お腹が冷たいというとき、即効性のある必殺技として「貼るカイロ」を貼るという方法もあります。
じわじわ温まって、冷える時期には嬉しいです
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