泣いてストレス解消できるのは理由がある
思いっきり泣くと、すっきりするものですよね。
辛くて苦しくても、さんざん泣いて、涙がかわいた後には、
気持ちが軽くなっていくものです。
これは決して気のせいではありません。
「カタルシス効果」によるものなのです。
スポンサードリンク
何かに心を動かされて、感情がどんどんあふれてきたあと、
すっきりすることをカタルシス効果と言います。
私たちは、普段の生活では、なんらかの役割を当てはめられています。
「社会人」としての枠、「会社員」としての役、
あるいは「親」「配偶者」などなど・・・。
そして、その役割に沿って、ふさわしいふるまいをすることが求められます。
それは大事なことでもあるのですが、
同時にその枠に自分をはめすぎると、どこかでずれが生じてしまいます。
心のどこかに、「本当の気持ちを出し切れてない」という
ストレスをかかえるようになります。
そんなもやもやして気持ち、溜め込んでいるとつらいものです。
そういうときに、心を許せる人とじっくり話をしたり、
泣ける映画を見たりして、感極まってくると、涙が止まらなくなったりします。
そして涙と共に、カタルシス効果が得られるのです。
涙については、面白い研究結果があります。
アメリカのある生物化学者による研究者によると、
涙の成分を調べたところ、
ストレスに関連した物質、ホルモンが含まれていたんだそうです。
代表的なものが「ロイシン・エンケファリン」です。
これはいわゆる「ランナーズハイ」などの快感をもたらす、
スポンサードリンク
脳内モルヒネ「エンドルフィン」のひとつです。
ロイシン・エンケファリンには、
ストレスによって生まれる神経反応を楽にする作用があります。
このほか、ストレスを感じるときに分泌される
「ACTH」という副腎皮質刺激ホルモンも見つかっています。
涙は、過剰に分泌されたこれらの物質を排泄する
役割を果たしているのではないか？
という意見が、この研究では提言されています。
泣くとすっきりするのは、
つまりストレスが「排泄」されてから、
と言いかえると分かりやすいかもしれません。
そう思うと、辛いときは泣いたほうがいいってことですよね。
感情が高まると出てくる「涙」というもののメカニズムについて、
実はまだ解明されていないことも多いです。
でもひとつ言えるのは、ストレスがたくさんたまると、
涙も流せないことがあるということです。
「以前は泣けたのに、今は泣きたくても泣けない」という現象です。
こうなると、ストレスがかなり溜まっている証拠と言えるかもしれません。
理性ばかりを優先して、
あるいは社会で割り当てられた枠に
自分をはめようとするのはいけません。
感情を無理におさえている生活を続けていると、
感情をつかさどる脳の大脳辺縁系のはたらきが抑制され、
感情がうまく外に出せなくなるということがあります。
辛すぎると涙が出てこなくなる、というのは、
これと関連しているのかもしれません。
だから、泣きたいとき、泣けそうなときは、泣いたほうがいいわけです。
ストレス解消にも役立つし、泣けるときはどんどん泣いていきましょう。
スポンサードリンク