[su_note note_color=”#b9f0fb” radius=”2″]寝る前のお酒は不眠を招く[/su_note]
アルコールを摂取すると、不安を減らしたり、
気持ちを落ち着けて眠りやすくなるという作用があります。
だから、世界各地で眠る前にお酒を飲む習慣があったりします。
欧米では寝酒としてリキュールや蒸留酒など、
アルコール度数が高いお酒がよく飲まれます。
タグ: 不眠
寝る前スマホ・タブレットが不眠や日中疲れの原因かも
[su_note note_color=”#b9f0fb” radius=”2″]寝る前スマホが不眠を招く[/su_note]
スマホやタブレットなどの携帯電子端末は、
どこでも使えてついつい時間つぶしに使ってしまいがち。
でも、こうした電子端末は、光を発して文字や画像を出します。
液晶画面は解像度が良く、しかも便利です。
しかし、こうした画面から発する光や睡眠が、
体のリズムに悪影響を及ぼしていることをご存知ですか？
そしてその影響は、画面を目に近づけて見る分、
一定の距離をとって視聴するテレビに比べると
より悪影響となりやすいのです。
アテネ不眠尺度で睡眠の質をチェック
[su_note note_color=”#b9f0fb” radius=”2″]眠りの質をチェックしよう[/su_note]
夜、眠れていますか？
いつも眠れなくてイライラしている・・・、
眠れているつもりだけど、本当にこれでいいのかな？
どちらのパターンでも、客観的な尺度で、
「眠れているか」を判断できると、
安心できるし、適切な対策もとりやすくなります。
夜にちゃんと眠るには？ 眠れる習慣
[su_note note_color=”#b9f0fb” radius=”2″]夜眠れる生活習慣とは[/su_note]
なかなか眠れない・・・とお悩みなら、
眠りやすい生活習慣を心がけてみましょう。
具体的なポイントについてみていきます。
睡眠についての悩み そもそもなぜ眠くなる？ なぜ眠れない？
[su_note note_color=”#b9f0fb” radius=”2″]なぜ眠くなるのか？眠くなる仕組みとは[/su_note]
私たちは日中活動し、夜になると眠ります。
眠りはどのようなメカニズムで
もたらされているのでしょうか。