不眠

寝る前のお酒は不眠を招く

 

アルコールを摂取すると、不安を減らしたり、

気持ちを落ち着けて眠りやすくなるという作用があります。

 

だから、世界各地で眠る前にお酒を飲む習慣があったりします。

 

欧米では寝酒としてリキュールや蒸留酒など、

アルコール度数が高いお酒がよく飲まれます。

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寝る前スマホが不眠を招く

 

スマホやタブレットなどの携帯電子端末は、

どこでも使えてついつい時間つぶしに使ってしまいがち。

 

 

でも、こうした電子端末は、光を発して文字や画像を出します。

 

 

液晶画面は解像度が良く、しかも便利です。

 

しかし、こうした画面から発する光や睡眠が、

体のリズムに悪影響を及ぼしていることをご存知ですか？

 

 

そしてその影響は、画面を目に近づけて見る分、

一定の距離をとって視聴するテレビに比べると

より悪影響となりやすいのです。

 

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眠りの質をチェックしよう

 

夜、眠れていますか？

 

 

いつも眠れなくてイライラしている・・・、

眠れているつもりだけど、本当にこれでいいのかな？

 

 

どちらのパターンでも、客観的な尺度で、

「眠れているか」を判断できると、

安心できるし、適切な対策もとりやすくなります。

 

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夜眠れる生活習慣とは

 

なかなか眠れない・・・とお悩みなら、

眠りやすい生活習慣を心がけてみましょう。

 

 

具体的なポイントについてみていきます。

 

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なぜ眠くなるのか？眠くなる仕組みとは

 

 

私たちは日中活動し、夜になると眠ります。

 

眠りはどのようなメカニズムで

もたらされているのでしょうか。

 

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