インフルエンザの季節になりました。
しっかりと免疫力を上げてウイルスから体をガードしたいもの。
そのためには、じゅうぶんな睡眠が必要です。
そもそも動物は、数週間にわたってまったく眠らないでいると、
必ず死んでしまうものです。
解剖してみると、体内にばい菌が増殖して、
敗血症で死んでしまっていることがわかります。
タグ: 睡眠
お酒を飲むと眠れる！は意外と危険かも
[su_note note_color=”#b9f0fb” radius=”2″]寝る前のお酒は不眠を招く[/su_note]
アルコールを摂取すると、不安を減らしたり、
気持ちを落ち着けて眠りやすくなるという作用があります。
だから、世界各地で眠る前にお酒を飲む習慣があったりします。
欧米では寝酒としてリキュールや蒸留酒など、
アルコール度数が高いお酒がよく飲まれます。
アテネ不眠尺度で睡眠の質をチェック
[su_note note_color=”#b9f0fb” radius=”2″]眠りの質をチェックしよう[/su_note]
夜、眠れていますか？
いつも眠れなくてイライラしている・・・、
眠れているつもりだけど、本当にこれでいいのかな？
どちらのパターンでも、客観的な尺度で、
「眠れているか」を判断できると、
安心できるし、適切な対策もとりやすくなります。
ぐっすり眠るために日中の過ごし方を見直す
[su_note note_color=”#b9f0fb” radius=”2″]良い睡眠のために1日を過ごす[/su_note]
良い1日を過ごすために眠りを大切にする、
という考えがあります。
これに対して、良い睡眠をとるために、
1日の生活習慣を意識して、
そのために調整していく、という考えもあります。
どちらも大切です。
日中に不規則に過ごしていて、
さあ夜になってすっと寝ましょう、と思っても、
なかなかそうもいかないことが多いものです。
そういう時は、日中の生活習慣を見直すことで、
スムーズな眠りへの助けとなります。
夜にちゃんと眠るには？ 眠れる習慣
[su_note note_color=”#b9f0fb” radius=”2″]夜眠れる生活習慣とは[/su_note]
なかなか眠れない・・・とお悩みなら、
眠りやすい生活習慣を心がけてみましょう。
具体的なポイントについてみていきます。