睡眠

寝る前のお酒は不眠を招く

 

アルコールを摂取すると、不安を減らしたり、

気持ちを落ち着けて眠りやすくなるという作用があります。

 

だから、世界各地で眠る前にお酒を飲む習慣があったりします。

 

欧米では寝酒としてリキュールや蒸留酒など、

アルコール度数が高いお酒がよく飲まれます。

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眠りの質をチェックしよう

 

夜、眠れていますか？

 

 

いつも眠れなくてイライラしている・・・、

眠れているつもりだけど、本当にこれでいいのかな？

 

 

どちらのパターンでも、客観的な尺度で、

「眠れているか」を判断できると、

安心できるし、適切な対策もとりやすくなります。

 

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良い睡眠のために1日を過ごす

 

良い1日を過ごすために眠りを大切にする、

という考えがあります。

 

 

これに対して、良い睡眠をとるために、

1日の生活習慣を意識して、

そのために調整していく、という考えもあります。

 

 

どちらも大切です。

 

 

日中に不規則に過ごしていて、

さあ夜になってすっと寝ましょう、と思っても、

なかなかそうもいかないことが多いものです。

 

 

そういう時は、日中の生活習慣を見直すことで、

スムーズな眠りへの助けとなります。

 

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夜眠れる生活習慣とは

 

なかなか眠れない・・・とお悩みなら、

眠りやすい生活習慣を心がけてみましょう。

 

 

具体的なポイントについてみていきます。

 

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