睡眠

睡眠環境を整えてぐっすり眠る！

 

質の良い睡眠をとり、体を休ませて、脳を休ませて、

明日への活力をチャージするには、

まず環境を整えて、スムーズに睡眠に移行できるようにしたいですね。

 

 

睡眠は環境が大切です。

 

 

理想的な寝室の条件を整えて、健康生活を手に入れましょう。

 

睡眠に適した環境を作るため、

どのような環境づくりをしたらいいのかについてまとめています。

 

 

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レム睡眠とノンレム睡眠

 

眠っている間、わたしたちはただ泥のように

一定の状態で眠り込んでいるわけではありません。

 

一定のリズムで脳波が切り替わっています。

 

 

その流れは以下のようになります。

 

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なぜ眠くなるのか？眠くなる仕組みとは

 

 

私たちは日中活動し、夜になると眠ります。

 

眠りはどのようなメカニズムで

もたらされているのでしょうか。

 

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