食事

 

女性のキレイをサポートしてくれるイソフラボンは、日常的に摂取したい成分です。

 

日常的にというと、食事から摂り入れるのがおすすめの方法。

 

サプリメントによる過剰摂取が気になる方は、食べ物でイソフラボンを摂取するようにしましょう。

 

イソフラボンをたっぷりとれる、おすすめのレシピをご紹介します。

 

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イソフラボンを上手に体に取り込んで、女性のキレイを促すためには、エクオールを効率的に摂取できることが大切。

 

検査キットで、自分のエクオール産生能力の強度がわかったら、それに合わせてイソフラボン摂取プランを立てましょう。

 

 

エクオールを含め、イソフラボンはとった翌日には、ほとんどが尿から排出されてしまいます。

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アンチエイジング成分であるビタミンEをたっぷり含む食材を使った料理を食べて、若々しい見た目を手に入れましょう！

 

ビタミンEを豊富に含む食材によるおいしいレシピをご紹介します。

 

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ビタミンEは、いろいろな食べ物に含まれていますが、主に種実類、植物油などに多く含まれています。

 

その中でも、特にビタミンE含有量が多い食べ物は、ひまわり油、アーモンド、とうがらし、抹茶、すじこの5つです。

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一般的な日本人の食事は豆と魚をたんぱく源とするもので、

肉の摂取量は少ないものでした。

 

最近では、食文化が西洋化して、お肉を食べる日本人が増えています。

 

 

食文化の西洋化と健康との関係については賛否両論あるのですが、

少なくともL-カルチニン摂取によるダイエットという意味では、

食事に肉食をとりいれるのは良いことです。

 

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