[su_note note_color=”#b9f0fb” radius=”2″]眠りの質をチェックしよう[/su_note]
夜、眠れていますか？
いつも眠れなくてイライラしている・・・、
眠れているつもりだけど、本当にこれでいいのかな？
どちらのパターンでも、客観的な尺度で、
「眠れているか」を判断できると、
安心できるし、適切な対策もとりやすくなります。
カテゴリー: 睡眠
ぐっすり眠るために日中の過ごし方を見直す
[su_note note_color=”#b9f0fb” radius=”2″]良い睡眠のために1日を過ごす[/su_note]
良い1日を過ごすために眠りを大切にする、
という考えがあります。
これに対して、良い睡眠をとるために、
1日の生活習慣を意識して、
そのために調整していく、という考えもあります。
どちらも大切です。
日中に不規則に過ごしていて、
さあ夜になってすっと寝ましょう、と思っても、
なかなかそうもいかないことが多いものです。
そういう時は、日中の生活習慣を見直すことで、
スムーズな眠りへの助けとなります。
夜にちゃんと眠るには？ 眠れる習慣
[su_note note_color=”#b9f0fb” radius=”2″]夜眠れる生活習慣とは[/su_note]
なかなか眠れない・・・とお悩みなら、
眠りやすい生活習慣を心がけてみましょう。
具体的なポイントについてみていきます。
ぐっすり眠れる方法 眠りの工夫
[su_note note_color=”#b9f0fb” radius=”2″]睡眠環境を整えてぐっすり眠る！[/su_note]
質の良い睡眠をとり、体を休ませて、脳を休ませて、
明日への活力をチャージするには、
まず環境を整えて、スムーズに睡眠に移行できるようにしたいですね。
睡眠は環境が大切です。
理想的な寝室の条件を整えて、健康生活を手に入れましょう。
睡眠に適した環境を作るため、
どのような環境づくりをしたらいいのかについてまとめています。
レム睡眠とノンレム睡眠とは？
[su_note note_color=”#b9f0fb” radius=”2″]レム睡眠とノンレム睡眠[/su_note]
眠っている間、わたしたちはただ泥のように
一定の状態で眠り込んでいるわけではありません。
一定のリズムで脳波が切り替わっています。
その流れは以下のようになります。