睡眠

眠りの質をチェックしよう

 

夜、眠れていますか？

 

 

いつも眠れなくてイライラしている・・・、

眠れているつもりだけど、本当にこれでいいのかな？

 

 

どちらのパターンでも、客観的な尺度で、

「眠れているか」を判断できると、

安心できるし、適切な対策もとりやすくなります。

 

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良い睡眠のために1日を過ごす

 

良い1日を過ごすために眠りを大切にする、

という考えがあります。

 

 

これに対して、良い睡眠をとるために、

1日の生活習慣を意識して、

そのために調整していく、という考えもあります。

 

 

どちらも大切です。

 

 

日中に不規則に過ごしていて、

さあ夜になってすっと寝ましょう、と思っても、

なかなかそうもいかないことが多いものです。

 

 

そういう時は、日中の生活習慣を見直すことで、

スムーズな眠りへの助けとなります。

 

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夜眠れる生活習慣とは

 

なかなか眠れない・・・とお悩みなら、

眠りやすい生活習慣を心がけてみましょう。

 

 

具体的なポイントについてみていきます。

 

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睡眠環境を整えてぐっすり眠る！

 

質の良い睡眠をとり、体を休ませて、脳を休ませて、

明日への活力をチャージするには、

まず環境を整えて、スムーズに睡眠に移行できるようにしたいですね。

 

 

睡眠は環境が大切です。

 

 

理想的な寝室の条件を整えて、健康生活を手に入れましょう。

 

睡眠に適した環境を作るため、

どのような環境づくりをしたらいいのかについてまとめています。

 

 

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レム睡眠とノンレム睡眠

 

眠っている間、わたしたちはただ泥のように

一定の状態で眠り込んでいるわけではありません。

 

一定のリズムで脳波が切り替わっています。

 

 

その流れは以下のようになります。

 

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