腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌という3種類の細菌がいます。
善玉菌は腸の運動を活発にしてくれます。
悪玉菌は、腸の運動を鈍らせるはたらきがあります。
悪玉菌は反対に、腸の運動をにぶらせるはたらきがあります。
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日和見菌は状況次第でどちらにでもなります。
この3つの菌の割合は、体調や生活習慣の乱れ、食事の偏り、ストレスなど、いろいろな要因で変わってきます。
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善玉菌で便秘解消するには
ヨーグルト
プチ断食ってどうやるの？
プチ断食でヤセる理由
プチ断食でヤセる理由
プチ断食は、
即効効果のあるダイエット法として人気があります。
プチ断食は、
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現代人の食生活と全く逆の発想の生活を
実践できるところに、ヤセる理由があります。
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便秘もスッキリ解消！ 驚きのヨーグルトの食べ方
オリゴ糖とヨーグルトで便秘解消!
オリゴ糖とヨーグルトで便秘解消!
オリゴ糖は腸内環境正常化に役立つ
ビフィズス菌を活性化してくれます。
ビフィズス菌のエサになるので、
摂取することで、腸内環境を正常化し、
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便秘解消に役立つのです。
このオリゴ糖と、ビフィズス菌を含むヨーグルトを
一緒に摂取することで、便秘解消効果はぐ～んと高まります。
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