ウバヤ・パーダーングシュターサナ

ヨガで体幹を鍛える

 

体幹トレーニングはヨガに通じるものがあります。

 

ヨガのポーズは体幹にはたらきかける効果があり、

これが体幹トレーニング、体幹を鍛えることにつながるのです。

 

 

体幹トレーニングとして、二の腕、お腹、肩のひきしめに

効果があるヨガポーズ「チャトランガ・ダンダーサナ」をご紹介します。

 

 

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