ドローインというのは、お腹をへこませるという動きのことです。
「内側に引っ張る」という意味であり、ドローインはインナーマッスルを内側に引っ張って、ウエストを引き締めてくれます。
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下半身ダイエットによく効くドローインのやり方
腹筋
ドローインで下半身ヤセ！方法と効果
20代のはじめには気にならなかった下腹部のポッコリが、だんだんと目立つようになってきていませんか？
気づいたら、お腹だけが出ていて、不自然な印象に。
ダイエットをしても、下腹部だけ減らなかったりします。
女性ならやっぱり、キュッとしまったウエストにあこがれるもの。
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そこで、いつもの生活をしながら、上手にお腹を引っ込められる「ドローイン法」というお腹引っ込めダイエットをご紹介します。
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ヨガのポーズでお腹を引き締める！
ヨガで体幹を鍛える
ヨガで体幹を鍛える
体幹トレーニングはヨガに通じるものがあります。
ヨガのポーズは体幹にはたらきかける効果があり、
これが体幹トレーニング、体幹を鍛えることにつながるのです。
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体幹トレーニングとして、二の腕、お腹、肩のひきしめに
効果があるヨガポーズ「チャトランガ・ダンダーサナ」をご紹介します。
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ポッコリお腹も体幹トレーニングで引き締まる
でっぱりお腹を引き締める体幹トレーニング
でっぱりお腹を引き締める体幹トレーニング
体幹トレーニングはさまさまな部分を引き締めてくれますが、
今回はその中でも特に人気の高い、
お腹をひっこめる効果のある体幹トレーニングをご紹介します。
実際、体幹トレーニングをすると、
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短期間でお腹がへこんだ、と感じることが多いです。
これは体幹トレーニングにより、骨盤が正しい位置に戻るからです。
このメカニズムを詳しくみていきましょう。
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体幹トレーニングで基礎代謝を上げる
体幹トレーニングで燃えやすい体になる
体幹トレーニングで燃えやすい体になる
体幹は体のコアの部分であり、
体を燃焼させる力のある筋肉が集まっている部分です。
だから、体幹トレーニングで体幹を強化することにより、
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より高いダイエット効果を出せるようになります。
今までどのダイエット法を試しても効果がなかった、
という方でも、体幹トレーニングなら成功率が高まりますよ。
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