腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌という3種類の細菌がいます。
善玉菌は腸の運動を活発にしてくれます。
悪玉菌は、腸の運動を鈍らせるはたらきがあります。
悪玉菌は反対に、腸の運動をにぶらせるはたらきがあります。
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日和見菌は状況次第でどちらにでもなります。
この3つの菌の割合は、体調や生活習慣の乱れ、食事の偏り、ストレスなど、いろいろな要因で変わってきます。
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善玉菌で便秘解消するには
悪玉菌
オリゴ糖が腸にいいって本当？ ビフィズス菌の方がいいんじゃない。
オリゴ糖の効果
オリゴ糖の効果
オリゴ糖は、善玉菌のエサとなり、
善玉菌を増やして、元気にするという効果があります。
善玉菌の代表格となるのがビフィズス菌です。
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ビフィズス菌は、オリゴ糖と一緒に摂ると良い、
と言われています。
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