鉄分

健康食材・チアシードを上手にもどす方法

投稿者: biyoukenkouoyakata 投稿日: in 健康、美容、ダイエット 0件のコメント

健康食材・チアシードを上手にもどす方法

 

チアシードは、食物繊維、カルシウム、鉄分など、

日本人が不足しがちな栄養素を豊富にとることができる、

スーパーフードです。

 

しかも、調理の必要がないので、

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手軽に使える食材としても活用度が大きいです。

 

水と混ぜるだけで、食べられるようになるんですよ。

 

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鉄分を効率よく吸収できる方法ってあるの？

投稿者: biyoukenkouoyakata 投稿日: in 健康、貧血 0件のコメント

効率よく鉄分を吸収できる食べ方とは

 

鉄分は、食品から摂取したとしても、

体内に吸収される割合は８％と、

ごくわずかであることをご存知でしたか？

 

鉄分は食べて満足するのではなく、

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できるだけ鉄分を吸収しやすい方法で摂取し、

少しでも吸収率を上げる努力が必要です。

 

鉄分の摂取量を上げる食べ方には、以下のやり方がおすすめです。

 

 

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