健康食材・チアシードを上手にもどす方法
健康食材・チアシードを上手にもどす方法
チアシードは、食物繊維、カルシウム、鉄分など、
日本人が不足しがちな栄養素を豊富にとることができる、
スーパーフードです。
しかも、調理の必要がないので、
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手軽に使える食材としても活用度が大きいです。
水と混ぜるだけで、食べられるようになるんですよ。
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健康食材・チアシードを上手にもどす方法
鉄
鉄分はどのように体に吸収されるの？
鉄分が体に吸収される仕組み
鉄分が体に吸収される仕組み
毎日の食事によって、女性は約２ｍｇの鉄が
毎日体内に吸収されて、尿や便、汗などから
ほぼ同じ量の鉄が失われてきます。
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入る分と出る量がおなじなら、体内で血液は作られないのでは？
と思ってしまいますよね。
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女性はなぜ貧血になりやすいの？ 理由はあるの？
女性は貧血になりやすい理由
女性は貧血になりやすい理由
朝起きにくい、めまいがある、肩こりがひどい・・・
そんな体調不良にお悩みなら、
貧血が関係しているのかもしれません。
女性は鉄欠乏性貧血や、
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「かくれ貧血」になりやすいという傾向があります。
貧血予防のために大切なことについて、
知っておくと、なにかと役に立つはずです。
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