健康

プチ断食とは

 

プチ断食とは、

短期間で食事の摂取量を控え、

ダイエット効果をもたらすものをいいます。

 

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マクロビオティックのレシピ

 

マクロビオティックは

新鮮な野菜を食べ、動物性の食品は食べないという、

健康食で、海外セレブの間で人気の食事療法です。

 

 

日本でも、マクロビオティックを始める人が増えてきます。

 

 

美味しい野菜をたくさん食べて、健康を目指したいですね。

 

 

マクロビオティックは、以下の7つのルールにのっとっています。

 

 

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マクロビオティックでたっぷり野菜を食べよう

 

 

マクロビオティックは、

海外セレブも多く実施している健康法として知られています。

 

 

そしてマクロビオティックというのは、

野菜をたっぷり食べる食事でもあります。

 

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「野菜は350g食べると良い」のはなぜ？

 

 

「野菜は350g食べると良い」と言われています。

 

この基準はどこから出てきたのでしょうか。

 

それは「健康日本21」にある、

野菜の摂取量の目標値で、1日350gと示されたからです。

 

 

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鮮度の高い野菜で健康になろう！

 

現代人の野菜不足が深刻化してします。

 

外食メニューは

炭水化物やタンパク質過多で、野菜少な目です。

 

 

外食がちな方は、それだけ野菜不足になりやすいです。

 

 

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