疲れ

寝る前腹式呼吸でダイエット！

 

ダイエットのためには、心地よい睡眠をとることが大切です。

 

良質な睡眠をとっている人は、肥満度が低いと言われています。

 

 

寝つきが悪くて、なかなか眠れない・・・

というお悩みがある方は、

寝る前に腹式呼吸をすることをおすすめします。

 

寝つきがぐっと良くなりますよ。

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睡眠不足は太るもと？

 

美肌のために、きちんとした睡眠が大切だとはよく言われることですね。

 

でも、眠りと言うのは美肌だけのためではなく、

ダイエットのためにも大切なものなのです。

 

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ココロの安全地帯で身を守ろう

 

なにかと不安なことが多い現代です。

先行き不透明な日本社会ですから、思い悩むことには事欠きません。

 

 

競争は激しいし、AIも入って来て仕事を奪われるかもしれないし、

会社もいつクビになるか分からないし・・・と、

考え上げるときりがありません。

 

 

そんな毎日を送っていると、

緊張と不安に常に強いられている状態になります。

 

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泣いてストレス解消できるのは理由がある

 

思いっきり泣くと、すっきりするものですよね。

 

辛くて苦しくても、さんざん泣いて、涙がかわいた後には、

気持ちが軽くなっていくものです。

 

これは決して気のせいではありません。

 

「カタルシス効果」によるものなのです。

 

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ストレス解消のコツは「聞いてもらう」こと

 

気分が不安定になったり、不安になったとき、どうしていますか？

 

そのまま自分の中だけに溜め込んでいませんか？

 

 

 

他の誰かにグチこぼすなんて・・・と思って、

言いにくいというのもあるかもしれません。

 

 

「悩んでいるのは私だし、誰かに話したって解決するわけじゃないし」

というようなことを考えたりして。

 

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