[su_note note_color=”#b9f0fb” radius=”2″]寝る前腹式呼吸でダイエット！[/su_note]
ダイエットのためには、心地よい睡眠をとることが大切です。
良質な睡眠をとっている人は、肥満度が低いと言われています。
寝つきが悪くて、なかなか眠れない・・・
というお悩みがある方は、
寝る前に腹式呼吸をすることをおすすめします。
寝つきがぐっと良くなりますよ。
タグ: 疲れ
睡眠不足は太るもと？
[su_note note_color=”#b9f0fb” radius=”2″]睡眠不足は太るもと？[/su_note]
美肌のために、きちんとした睡眠が大切だとはよく言われることですね。
でも、眠りと言うのは美肌だけのためではなく、
ダイエットのためにも大切なものなのです。
心の安全地帯で身を守ろう
[su_note note_color=”#b9f0fb” radius=”2″]ココロの安全地帯で身を守ろう[/su_note]
なにかと不安なことが多い現代です。
先行き不透明な日本社会ですから、思い悩むことには事欠きません。
競争は激しいし、AIも入って来て仕事を奪われるかもしれないし、
会社もいつクビになるか分からないし・・・と、
考え上げるときりがありません。
そんな毎日を送っていると、
緊張と不安に常に強いられている状態になります。
泣くのはいいこと？悪いこと？
[su_note note_color=”#b9f0fb” radius=”2″]泣いてストレス解消できるのは理由がある[/su_note]
思いっきり泣くと、すっきりするものですよね。
辛くて苦しくても、さんざん泣いて、涙がかわいた後には、
気持ちが軽くなっていくものです。
これは決して気のせいではありません。
「カタルシス効果」によるものなのです。
ストレスと上手に付き合うには？
[su_note note_color=”#b9f0fb” radius=”2″]ストレス解消のコツは「聞いてもらう」こと[/su_note]
気分が不安定になったり、不安になったとき、どうしていますか？
そのまま自分の中だけに溜め込んでいませんか？
他の誰かにグチこぼすなんて・・・と思って、
言いにくいというのもあるかもしれません。
「悩んでいるのは私だし、誰かに話したって解決するわけじゃないし」
というようなことを考えたりして。