食べ物

 

夏の暑さや紫外線に浴び続けていたことで、

あなたの体は疲労が溜まっています。

 

溜まった疲労は、どうやって気分転換していますか？

 

 

軽い運動をしたりするのも気分転換になって、

疲労を回復させてくれるものですが、

食べ物で疲労回復するというのも良い方法です。

 

 

食事から栄養を摂ると、

軽く運動するのと同じくらい、疲労回復に役立ちます。

 

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便秘は消化器系のトラブルです。

 

なので、便秘解消と食べ物とは、深いかかわりがあります。

 

便秘を解消するためには、食べ物に気を付けると効果的なのです。

 

食べ物を食べる、というのは日常的な行為です。

だから、一度、便秘解消しやすい食生活が習慣になると、

それを続けやすいというメリットがあります。

 

食べ物による便秘解消は、お通じを良くするために

薬を飲むのに抵抗がある・・・という方でも、チャレンジしやすいです。

手軽に、かつ継続的に取り組みやすいのです。

 

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フレッシュな野菜でつくれるスムージーは、

野菜の持つ栄養をそのまま摂取できて健康効果が高いです。

 

 

その健康的な飲み物、スムージーに

チアシードを加えると、さらに健康的ですよ！

チアシードを使ったおすすめスムージーの作り方をご紹介します。

 

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チアシードとホットバナナで便秘解消

チアシードは食物繊維やカルシウム、鉄分、マグネシウム、鉄分など、

現代人が不足しがちな栄養素をたっぷり含む、スーパーフードです。

 

チアシードを使って、代謝を上げられるレシピをご紹介します。

 

代謝を上げて、体をゲンキにしましょう！

 

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健康食材・チアシードを上手にもどす方法

 

チアシードは、食物繊維、カルシウム、鉄分など、

日本人が不足しがちな栄養素を豊富にとることができる、

スーパーフードです。

 

しかも、調理の必要がないので、

手軽に使える食材としても活用度が大きいです。

 

水と混ぜるだけで、食べられるようになるんですよ。

 

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