対策

リンゴとキウイの便秘解消効果

 

リンゴには、他の果物にはない

特別なペクチンが含まれており、

これが便秘解消に効果的です。

 

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にんにくとごぼうの便秘解消効果

 

にんにくというと、「スタミナ食材」というイメージですよね。

 

あまり便秘解消、というイメージはありません。

 

 

 

でも、にんにくに含まれているアリシンには、

とても高い便秘解消効果があるのです。

 

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豆で便秘解消！

 

便秘解消に役立つとされる食べ物はいろいろありますが、

その中でもナンバーワンの効果があるのが豆類です。

 

 

豆類には、豊富なたんぱく質のほかに、

便秘解消に効果のある食物繊維が多く、

カルシウムや鉄などのビタミン・ミネラルがたくさん含まれています。

 

ビフィズス菌のエサとなるオリゴ糖もたくさん含まれています。

 

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便秘の性質に合わせた解消法

 

便秘のままでいると、体内に有毒ガスが溜まり、

それが顔の皮膚に移動して肌荒れ、にきび、吹き出物などの

肌トラブルを起こしやすくなります。

 

 

高価で高機能な化粧品もいろいろと売られていますが、

美容のためにはまず、便秘を解消して、

毒素を溜め込まないことが大切です。

 

 

そのためにも、自律神経のバランスを整えると、

便秘解消しやすくなります。

 

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でっぱりお腹を引き締める体幹トレーニング

 

体幹トレーニングはさまさまな部分を引き締めてくれますが、

今回はその中でも特に人気の高い、

お腹をひっこめる効果のある体幹トレーニングをご紹介します。

 

 

実際、体幹トレーニングをすると、

短期間でお腹がへこんだ、と感じることが多いです。

 

これは体幹トレーニングにより、骨盤が正しい位置に戻るからです。

 

このメカニズムを詳しくみていきましょう。

 

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