[su_note note_color=”#b9f0fb” radius=”2″]体幹トレーニングで燃えやすい体になる[/su_note]
体幹は体のコアの部分であり、
体を燃焼させる力のある筋肉が集まっている部分です。
だから、体幹トレーニングで体幹を強化することにより、
より高いダイエット効果を出せるようになります。
今までどのダイエット法を試しても効果がなかった、
という方でも、体幹トレーニングなら成功率が高まりますよ。
タグ: 対策
寝てる間も緊張していて疲れが取れない 原因は？
[su_note note_color=”#b9f0fb” radius=”2″]睡眠中の緊張状態が不眠を招く[/su_note]
就寝中、パッと目が覚めたとき、
ガチガチに顔に力が入っているときってありませんか？
そのガチガチが、睡眠の質を低くしてしまっている可能性があります。
寝ているときに、頬、眉間、こめかみなど、
いろいろなところ力が入っていないかチェックしてみましょう。
寝る前スマホ・タブレットが不眠や日中疲れの原因かも
[su_note note_color=”#b9f0fb” radius=”2″]寝る前スマホが不眠を招く[/su_note]
スマホやタブレットなどの携帯電子端末は、
どこでも使えてついつい時間つぶしに使ってしまいがち。
でも、こうした電子端末は、光を発して文字や画像を出します。
液晶画面は解像度が良く、しかも便利です。
しかし、こうした画面から発する光や睡眠が、
体のリズムに悪影響を及ぼしていることをご存知ですか？
そしてその影響は、画面を目に近づけて見る分、
一定の距離をとって視聴するテレビに比べると
より悪影響となりやすいのです。
アテネ不眠尺度で睡眠の質をチェック
[su_note note_color=”#b9f0fb” radius=”2″]眠りの質をチェックしよう[/su_note]
夜、眠れていますか？
いつも眠れなくてイライラしている・・・、
眠れているつもりだけど、本当にこれでいいのかな？
どちらのパターンでも、客観的な尺度で、
「眠れているか」を判断できると、
安心できるし、適切な対策もとりやすくなります。
暑い季節ほど皮脂対策を念入りに！
[su_note note_color=”#b9f0fb” radius=”2″]暑い季節の皮脂対策は？[/su_note]
暑い季節は、
汗をかきやすいですが、皮脂分泌も多くなりがちです。
特に、Ｔゾーンは皮脂が出やすいので、
この季節はとりわけ注意です。
うっかりしていると、
べたべたがひどくなって、メイク崩れしてしまいます。
暑さによって、過剰に分泌された皮脂には、
それなりの対策が必要なのです。