対策

体幹トレーニングで燃えやすい体になる

 

体幹は体のコアの部分であり、

体を燃焼させる力のある筋肉が集まっている部分です。

 

 

だから、体幹トレーニングで体幹を強化することにより、

より高いダイエット効果を出せるようになります。

 

 

今までどのダイエット法を試しても効果がなかった、

という方でも、体幹トレーニングなら成功率が高まりますよ。

 

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睡眠中の緊張状態が不眠を招く

 

就寝中、パッと目が覚めたとき、

ガチガチに顔に力が入っているときってありませんか？　

 

そのガチガチが、睡眠の質を低くしてしまっている可能性があります。

 

 

寝ているときに、頬、眉間、こめかみなど、

いろいろなところ力が入っていないかチェックしてみましょう。

 

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寝る前スマホが不眠を招く

 

スマホやタブレットなどの携帯電子端末は、

どこでも使えてついつい時間つぶしに使ってしまいがち。

 

 

でも、こうした電子端末は、光を発して文字や画像を出します。

 

 

液晶画面は解像度が良く、しかも便利です。

 

しかし、こうした画面から発する光や睡眠が、

体のリズムに悪影響を及ぼしていることをご存知ですか？

 

 

そしてその影響は、画面を目に近づけて見る分、

一定の距離をとって視聴するテレビに比べると

より悪影響となりやすいのです。

 

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眠りの質をチェックしよう

 

夜、眠れていますか？

 

 

いつも眠れなくてイライラしている・・・、

眠れているつもりだけど、本当にこれでいいのかな？

 

 

どちらのパターンでも、客観的な尺度で、

「眠れているか」を判断できると、

安心できるし、適切な対策もとりやすくなります。

 

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暑い季節の皮脂対策は？

 

 

暑い季節は、

汗をかきやすいですが、皮脂分泌も多くなりがちです。

 

 

特に、Ｔゾーンは皮脂が出やすいので、

この季節はとりわけ注意です。

 

 

うっかりしていると、

べたべたがひどくなって、メイク崩れしてしまいます。

 

 

暑さによって、過剰に分泌された皮脂には、

それなりの対策が必要なのです。

 

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