ビタミンEは、いろいろな食べ物に含まれていますが、主に種実類、植物油などに多く含まれています。
その中でも、特にビタミンE含有量が多い食べ物は、ひまわり油、アーモンド、とうがらし、抹茶、すじこの5つです。
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高血圧を予防する生活習慣
高血圧は日本人の国民病
高血圧、という言葉はよく耳にすることがあると思います。
それはなぜかというと、高血圧は日本の国民病だからです。
国内に高血圧患者は約3000万人以上言われていると言われています。
潜在的な高血圧患者も加えれば、
国民全体の4割に達するとも言われています。
水分補給で便秘解消
便秘解消するには、水分補給が大切です。
腸内に水分が不足していると、
便がカチカチになって、出にくくなります。
そこで、たっぷりの水を補給してあげるといいのです。
便秘解消で水分補給するときに、ミネラルウオーターを飲む、
という方は多いかと思いますが、
カテキンパワーでシミにアタック
ビタミンCは、しみやそばかすを増やす
メラニン色素の沈着を防いでくれます。
またビタミンCは、お肌のハリを保つ
コラーゲンをつくるのに欠かせない成分です。
ビタミンCは体内で生成することができないので、
食事で取り入れないといけません。
そのときに役立つのが緑茶です。