水分補給で便秘解消

 

便秘解消するには、水分補給が大切です。

腸内に水分が不足していると、

便がカチカチになって、出にくくなります。

 

 

そこで、たっぷりの水を補給してあげるといいのです。

 

 

便秘解消で水分補給するときに、ミネラルウオーターを飲む、

という方は多いかと思いますが、

 

 

ミネラルウオーターの中でも、硬水がおすすめです。

 

マグネシウムやカリウムが豊富に含まれているためです。

 

 

硬水に含まれているマグネシウムは、

うんちを柔らかくして排泄しやすくしてくれる作用があります。

 

 

硬水の中では、エビアン、ペリエ、コントレックス、ヴィッデルなどが、

日本で調達しやすいミネラルウオーターです。

 

 

ちなみに日本の水は軟水です。

 

硬水はヨーロッパ地方に特徴的な水です。

 

 

硬水は、日本人が飲むと飲みにくいと感じることもあるかもしれません。

 

そういうときは、無理に硬水にこだわらずに、

軟水の中で、飲みやすいものを選んでもよいでしょう。

 

要は、水分を補給できることが一番大事なのです。

 

 

 

 

ミネラルウオーターで水分補給をするときは、

一度ずつ大量に飲まないようにしましょう。

 

少しずつこまめに飲むことが、便秘解消に役立ちます。

 

 

おなかが冷えているときは、冷たい状態で飲まないようにしましょう。

 

 

 

 

便秘解消のための水分補給では、お水のほかにお茶という方法もあります。

 

便秘解消につなげるために必要な水分量は

1日に1リットル～2リットルと言われています。

 

この量を、お水とお茶のバランスで達成するというのもよいでしょう。

 

 

 

 

あるときにはお水を飲んだり、

食後に好きなお茶やハーブティーなどを飲んだりして、

そのときの気分に合わせて、ストレスなく水分補給できるといいですね。　

 

糖分がゼロであれば、どんなお茶を水分補給に使ってもよいです。

 

しかし、なるべくカフェインが少ない麦茶やほうじ茶がおすすめ。

 

 

ミントティーやジンジャーティーは腸の緊張を和らげてくれるとされ、

これらも便秘解消のための水分補給におすすめです。

 

 

 

便秘解消のために特別につくられた「便秘解消茶」というのも、

市場に出回っています。

 

こうしたものを使うのももちろんいいでしょう。

 

 

 

 

キャンドルブッシュやプーアール茶は、

便秘解消に効果があるお茶として知られています。

 

これらを単品で飲むのもいいですし、

いろいろなお茶をブレンドしたものを飲むのもよいでしょう。

 

 

いろいろなお茶をブレンドして摂取したほうが、

相乗効果があるので、便秘解消効果は高くなる傾向があります。

 

 

 

 

便秘解消茶を飲んでいると、便秘解消に役立つのももちろんですが、

飲み続けているうちに、お肌の状態が

良くなっていくのも実感するはずです。

 

 

お茶の薬効成分のせいもありますし、便秘解消茶で便秘を解消することで、

体内の老廃物が排出されて、美肌になっていくのです。

 

 

 

毎日飲むお茶を便秘解消茶に変えるようにすると、

無理なく続けやすくなるのではないでしょうか。