ビタミンCは、しみやそばかすを増やす
メラニン色素の沈着を防いでくれます。
またビタミンCは、お肌のハリを保つ
コラーゲンをつくるのに欠かせない成分です。
ビタミンCは体内で生成することができないので、
食事で取り入れないといけません。
そのときに役立つのが緑茶です。
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緑茶は、壊れやすいンビタミンCを効率よく摂ることができる、
とってもありがたい飲み物です。
ビタミンは通常、壊れやすい成分として知られています。
ビタミン類の中でも、酸化や加熱により、すぐ失われてしまいます。
また、ビタミンCは体内にため込んでおくことができないので、
継続的に摂取しないと、効能を得ることはできません。
ホウレンソウなどの、ゆでて食べる野菜の場合、
葉から溶け出してしまって、
ビタミンCは元々の半分くらいに減ってしまうこともあります。
その点、緑茶は違っていて、
一緒に含まれている強い抗酸化作用を持つ「カテキン」が、
ビタミンCの分解を防いでくれます。
熱いお湯で入れても、湯呑の中にはビタミンCが壊れずに残されています。
目安として、成人は1日100㎎のビタミンCを摂ることが推奨されています。
緑茶には、100g中に約300～500mlのビタミンCが
含まれていると言われています。
1日に4から5杯の緑茶を飲むと、
1日に必要なビタミンCの約50％を摂取できる計算になります。
他のお茶の場合、ビタミンCは加工中に失われてしまうので、
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緑茶ほどビタミンCを摂取することはできません。
たとえば、紅茶にはほとんどビタミンCが含まれていませんし、
ウーロン茶にもちょっとしか残されていないのです。
紫外線やストレスを過剰に受けていると、
体内に活性酸素が発生しやすくなります。
そうすると、メラニン色素が過剰につくりだされて、
シミを濃くしてしまいます。
コラーゲンやエラスチンも破壊してしまいます。
そういうときに、緑茶はとても便利な存在です。
緑茶のパワーが活性酸素を抑制してくれます。
緑茶に含まれている特有の成分「カテキン」のおかげです。
毎日緑茶を飲んでいれば、知らず知らずのうちに、
ビタミンCやカテキンを摂取できるようになります。
シミが気になるお肌にとっては、毎日飲みたい飲み物ですね。
オフィスに飲み物を持っていくときは、
ポットに緑茶を入れて持って行くようにしましょう。
冷たい緑茶を飲みたいときは、氷をたっぷり入れた中に、
急須から暖かい緑茶を注いで、急冷させるオンザロックもおすすめです。
すぐに抽出できて便利ですよ。
緑茶のカフェインが気になるという方は、
アイスで緑茶をいれると、カフェインが出にくくなります。
水出し緑茶でも、お湯で淹れても、
カテキンの抗酸化作用は変わらず含まれています。
シミ対策は、終わりなき戦いのようで気がめいりますが、
緑茶で毎日、楽しみながら緑茶を飲んで、シミ対策しておいて、
知らないうちに薄くなっていた、という風にすると、無理がないですね。
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