筋肉

寝る前ストレッチでダイエット！

 

寝ようとしてもなかなか眠りにつけない、

というお悩みを抱えている人は多いものです。

 

現代人はストレスを抱えがちなので、

それが眠りを妨げているのかもしれません。

 

 

でも７～８時間の睡眠時間を確保して、

良質な睡眠をとれないでいると、

肥満になりやすいと言われています。

 

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体内バランスを整えるアンチエイジングサプリとは

 

いつまでも若々しい見た目を保つには、

体内の栄養バランスを整えて、

体の中から元気にしておくことが大切です。

 

そんなときに、サプリはとても便利な存在です。

 

不足しがちな成分はサプリで補いましょう。

 

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タイプ別クマの解消法

 

黒クマ、茶クマ、青クマの３つについて、

 

解消法をご紹介します。

 

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ツボ押しでクマを解消しよう

 

クマがあると、それだけで顔の印象が暗くなるし、

老け顔になってしまいます。

 

 

クマはぜひとも解消したいもの。

 

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ヨガで体幹を鍛える

 

体幹トレーニングはヨガに通じるものがあります。

 

ヨガのポーズは体幹にはたらきかける効果があり、

これが体幹トレーニング、体幹を鍛えることにつながるのです。

 

 

体幹トレーニングとして、二の腕、お腹、肩のひきしめに

効果があるヨガポーズ「チャトランガ・ダンダーサナ」をご紹介します。

 

 

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