健康

にきびができてしまったら、インナーケアは欠かせません。

 

ニキビ対策と言うと、つい肌表面のケアばかり、きをとられてしまうものです。

例えば、洗顔をきっちりしたり、保湿をしたりといったようなことです。

 

しかし、外側からだけではなく、内側からもニキビケアをしないと、
本当の改善はもたらすことはできません。

一生懸命ケアしているのに、なかなかニキビが良くならない、という方は、
インナーケアを始めてみることをおすすめします。

あるいは、にきびができて、きちんと皮膚科を受診して、完治したのに、
少ししたらまたできてしまう、という方にも、インナーケアはおすすめ。

インナーケアで、ニキビができにくい体質にすることができると、
この悪循環を食い止めることができるようになります。

にきびができやすい肌質を根本的に解決するには、スキンケアとダブルで、
体の中からインナーケアすることをおすすめします。

そのとき、日々の生活に取り入れやすい方法として、
ハーブティーを飲んだりするという方法がおすすめです。

体質改善をして、にきび肌とさよならしましょう！

ヘルシー志向の方なら、ファンが多いと思われる、ハーブティーは、
ニキビ対策を考える上でもぜひ、実践していただきたいです。

実践とはいっても、美味しいお茶を淹れて、
飲むだけでいいのだから、楽なものです。

ハーブティーは、ティーバッグタイプのものや、
飲みやすくブレンドされたタイプのものが、いろいろ発売されています。

スーパーマーケットのお茶のコーナーにも、一般的なコーヒー、紅茶と並んで、
ハーブティーが並べられていますよね。

ここから、お好みのものを選んで、飲むだけでいいのです。

ハーブに含まれている成分を、健康維持のために役立てるという、
「メディカルハーブ」という考え方があります。

このことから生まれたブレンドハーブティーを飲めば、美味しいだけではなく、
毎日のセルフケアにも役立つのだからうれしいです。

ニキビ対策としては、美肌効果のあるハトムギや、抗炎症作用が期待される、
カレンデュラなどが配合されている、ハーブティーがおすすめです。

毎日の習慣として、2～3か月ほど、気長に続けて、
肌の状態がよくなっていくのを実感しましょう。

ハーブティーには色々ありますが、おすすめをご紹介すると、
「エンハーブ」というハーブティーがおすすめです。

私も飲んでいますが、すごくおいしいです。

健康的なうつくしさをサポートする、ハーブティーミックスです。

カレンデュラ、ゴツコーラ、ハトムギ、ローズヒップなどの
ハーブをブレンドして、飲みやすく仕上げられています。

カフェインや添加物は入っていないので、ナチュラルなハーブティーとなっています。

香ばしいお茶のようなかおりがします。

ハーブティーの、薬草っぽい香りが苦手、という方は、こちらを試してみましょう。

ただし、妊娠中の方、お薬を服用中の方は、医師に相談してから始めましょう。

大切なイベントの直前になって、ニキビができているのを

発見してしまうことってありますよね。

そうなると、スキンケアをして、じんわり改善させていくような

時間的余裕はありません。

即効でどうケアするかが大切となります。

時間のないときに、即効で効果を出せる、

1週間前からできる、ニキビケアをご紹介します。

どうしても、お肌をきれいに見せたい、

というときは、新しいコスメを試したくなるもの。

しかし、にきびがあるときには、選ぶときにも注意したいです。

今使っているスキンケアが、肌に合わないと

はっきりわかっているときは、

デリケート肌用のスキンケア化粧品に代えると、

良い効果がありそうです。

スクラブやターンオーバーを改善するような、

勢いのある系のスキンケアは、

効果を実感しやすいですが、肌に合わなかったとき、

炎症を起こしやすくもあるので注意です。

体調が良い日や、生理前後の期間を避けたり、

お休みの前など、その後リターンのための時間をとれるときを

選んで使うのが正解です。

次に、注意したいのがインナーケアです。

サプリメントや食事などを言います。

ニキビを速攻で改善させたいのなら、

ビタミンを多めの食事にするようにしましょう。

それだけではなく、フルーツをジューサーにかけて、

フレッシュなビタミンを摂取することが大切です。

そして、鶏のささみなど、良質なたんぱく質をとるようにしたり、

鉄分豊富なレバーを適量食べるのも良いでしょう。

良質なたんぱく質が、肌の細胞をつくります。

腸内環境にも注意したいですよね。

便秘によって、肌荒れや体調不良を引き起こすことがあるので、

お腹の調子を整えることが、ニキビ対策となります。

いろいろ気を付けていても、前日までどうにもならなかった！

というときは、すぐにケアできる、スポットケアを考えましょう。

化粧品を塗布するときは、清潔な指や綿棒を使い、

ニキビができているところだけにつけるように気を付けましょう。

顔の筋肉を鍛えてほうれい線を予防しよう

 

ほうれい線というのは、さまざまな要因がありますが、

一番直接的なのは、顔の筋肉の衰えによる、と言えるかもしれません。

 

体についた筋肉もそうですが、引き締まった筋肉と言うのは、

ぴしっと自分の位置を保っているものです。

 

しかし、筋肉が衰えてしまうと、その部位はたるんできてしまいます。

 

二の腕がまさにそんな感じ。

 

顔の筋肉である表情筋も同じです。

 

衰えてしまうと、重力に逆らえなくなって、やがてたるんでしまいます。

 

それがほうれい線となり、顔に深く刻まれてしまうのです。

 

 

表情筋体操をすると、普段使わない顔の筋肉をまんべんなく鍛えることができます。

 

普段の生活をしていて、使われる顔の筋肉は、全体の3割でしかありません。

 

これに表情筋をプラスすると、全体の筋肉を使えるようになります。

 

 

～ほうれい線対策のおすすめ表情筋体操～

 

 

★10秒フェイスストレッチ

 

①リスのように頬を膨らませる

このとき、口のまわりの筋肉が張るくらい、息を入れてふくらませましょう。

 

②10秒キープ

これを朝、昼、夜各1回の、計3回、毎日行いまししょう。

 

 

★顔つぼマッサージ

 

顔のツボを押すことで、顔がみずみずしく若返ります。

 

これがほうれい線対策となります。

 

顔にある、ほうれい線対策に効くツボは以下になります。

 

・巨（こ）りょう

 

黒目の真下の頬骨の下にあるツボです。

 

頬のたるみと筋肉のハリを改善してくれるツボです。

 

このツボを、人差し指の腹で、垂直に5秒押し、離します。

 

これを5回繰り返します。

 

力の入れすぎには注意しましょう。

 

 

・下関（げかん）

 

目じりから耳の穴に向かって、指をすべらすと、くぼんだ部分にぶつかります。

 

これが下関です。

 

口を開け閉めした時に、骨が持ち上がるところが目印となります。

 

このツボは、血行促進やリフトアップ効果があります。

 

下関に人差し指を当てて、皮膚を引き上げるような気持ちで、5秒おしましょう。

 

これを5回繰り返します。

 

 

・地倉（ちそう）

 

口角の外側にあるツボです。

 

肌のつや、ハリを高める効果があります。

 

痛気持ちいいくらいの強さで5秒押し、離します。

 

これを5回繰り返します。

 

 

ツボ押しを毎日続けていれば、効果が表れてくるかもしれませんよ。

 

ぜひ、継続して行いましょう。

 

ツボ押しで活性化すると同時に、ヒーリングもやると、さらに効果的。

 

 

意外かもしれませんが、目の疲れが口元のほうれい線のもとになっています。

 

だから、目の疲れをいやすことで、ほうれい線対策ができるのです。

 

 

目薬や目元用の温熱シートで、目元ヒーリングをしましょう。

 

手軽なケアでできるのでおすすめです。

 

また、睡眠をとることも大切です。

 

できれば午後10時までに寝られると最高ですが、なかなか難しいですよね。

 

せめて、朝起きて体の疲れが残っていないような、質の良い睡眠をとることを心がけましょう。

 

 

上質な睡眠をとるために、枕や布団を高級感のあるものにチェンジしてみる、

というのも良いかもしれません。

ニキビのある時のメイクはどうしたらいい？

 

にきびがあったとしても、メイクはしないといけないのが、辛いところです。

 

もちろんお肌のことを考えれば、にきびがあるときは、メイクしないのが一番です。

 

でも、会社に行くのに、すっぴんでは行けませんよね。

 

メイクしないといけないのなら、肌にどう負担をかけずに、メイクするかが大切となります。

 

 

メイクをする順番は、一般的には日焼け止めを塗り、下地を塗り、

コンシーラーをつけてファンデーション、そしてポイントメイクという順番になります。

 

 

それぞれに使用するアイテムで、にきびケアという観点から考えるべきことがあります。

 

 

★ベースメイク

 

ベースメイクでは、日焼け止めと下地を塗ってから、ファンデーションという順番になります。

これらはいずれも、クリームタイプか乳液タイプとなります。

 

 

本来なら、にきびがあるときは、できるかぎりクリームや乳液の使用を控えたいところ。

 

 

そこで、日焼け止めと下地が一緒になった製品を使用する、というやり方があります。

 

これで、日焼け止めというクリーム、下地というクリームを重ね塗りしなくてもよくうなります。

 

1つ、アイテムを減らすので、お肌に油分が乗っかってしまうのを防げるというわけです。

 

日焼け止めには、化粧下地を兼ねた製品が多く発売されています。

 

ちょっと探せば、すぐに見つかります。

 

ぜひお試しください。

 

 

★コンシーラー

 

気になる部分には、コンシーラーで隠したいもの。

 

しかしニキビ肌なときには、コンシーラーの使い方にも注意したいです。

 

にきびができたら、どうしてもコンシーラーで隠したい、と思うものですよね。

 

でも、にきびの上にコンシーラーをのせてしまうと、ニキビが治りにくくなってしまいます。

 

 

コンシーラーは、通常、クリームか固形になってしまいます。

 

これを毛穴に皮脂や汚れがつまって、ニキビになっている部分につけてしまうと、

毛穴がさらに詰まって、ニキビが悪化してしまいます。

 

ニキビ治療をしていると、コンシーラーを使っていることで、

治りが遅くなってしまうことが多くあるのです。

 

 

コンシーラーを使わず、ニキビをうまく隠す方法はあるのでしょうか。

 

 

それは、ファンデーションを顔全体に塗ったあと、指の腹に少量のファンデーションをとり、

ニキビに直接、軽く乗せる、と言うやり方です。

 

これで、かなり目立たなくさせることができます。

 

 

★ファンデーション

 

ファンデーションはベースメイクとして欠かせないものです。

 

にきびのことを考えるのなら、パウダリーファンデーションを使いたいです。

 

 

カバー力を考えると、リキッドファンデーションのほうが使い勝手はいいのですが、

ニキビのある間だけは、パウダリーファンデーションを使うようにしましょう。

 

 

よくあるのが、パウダリーファンデーションを使うと、粉っぽく浮いた感じになる、という意見です。

その場合は、ファンデーション自体の品質の差もあるでしょうが、

下地と相性が合わないということもありそうです。

 

 

そこらへんの観点からメイク用品を見直してみましょう。

 

 

にきびのホームケア

 

にきびができてしまうと、1日が本当にブルーになってしまいます。

 

にきびがなかなか治らないときは、治療はもちろんのこと、

生活習慣の見直しも考えたほうが良いでしょう。

 

それまでのスキンケアの方法も見直します。

 

何年も同じ化粧品を使っていて、なんともなかったのに、

にきびができてしまった、と考える方も多いかもしれません。

 

しかし、今までなんともなかったからといって、

そのなんともない状態がずっと続くというわけではないのです！

 

 

お肌は年齢に応じて変化するものです。

 

 

たとえ、それまで何ともなかったからと言って、

なんらかのトラブルができたのだとしたら、それは見直しのサインだと考えるようにしましょう。

 

 

にきびは、毛穴にできる病気です。

 

炎症です。

 

毛穴の入り口近くが狭くなり、毛穴から分泌された皮脂が、

正常に排泄されなくなって、皮脂が毛穴に詰まってしまうと、にきびができます。

 

 

炎症ができている状態を「赤ニキビ」と言います。

 

一般的にニキビと言うと、この状態を刺します。

 

しかし、炎症が起きていない「白ニキビ」も、にきびの1つの形です。

 

 

本来、毛穴の外に排泄されるはずの皮脂が、毛穴の中にたまってしまっている状態です。

 

だから、外から余分な油分を塗布していると、にきびに悪い影響を与えてしまいます。

 

そのことを考えながら、ニキビのホームケアをすると、うまくいきやすくなります。

 

 

～にきびのホームケア方法～

 

 

★洗顔

 

にきびのホームケアで、まずおさえておきたいのが、洗顔です。

 

洗顔には、石鹸で洗浄する場合と、クレンジングで洗浄する場合の2パターンがあります。

 

石鹸の場合は、にきびがあったとしても、基本的なやり方でやれば、特に問題はありません。

 

 

 

問題はクレンジングで洗う場合です。

 

クレンジングで洗うときは、色々なことに注意しないといけません。

 

 

まず、使用するクレンジング剤の種類には、注意が必要です。

 

色々な種類がありますよね。

 

 

クリームタイプ、ミルクタイプ、オイルタイプ、ジェルタイプ、ふき取りタイプ。

 

この中で、おすすめは、洗い流す「ジェルタイプ」です。

 

 

近年では、オイルの形状でも、油分が残らないものもありますので、選択肢は広がっています。

 

いずれにしても、皮膚の表面にあるメイクや汚れを、やさしく、かつしっかり落とすことが大切です。

 

肌に過剰に油分が残っていると、毛穴に悪影響が出てしまいます。

 

 

★保湿

 

洗顔の次に大切なのが、保湿です。

 

保湿には、水分で角質にうるおいを与える、という役割があります。

 

 

また、水分を与えただけでは足りなくて、その水分が逃げて行ってしまわないように、

ふたをする、という役割も大切な要素です。

 

 

だから、保湿について考えるときは、化粧水＆乳液、

あるいは化粧水＆クリームの組み合わせで考えるようにしましょう。

 

 

水分である化粧水は、かぶれを起こしてしまわない限り、

ニキビ肌に悪影響をおよぼすことはありません。

 

 

一方で、水分を逃がさないようにするための乳液やクリームという保湿剤は、

クレンジングと同じく、色々な種類があります。

 

 

オイル、クリーム、乳液、ジェルなど。このうち、油分を多くふくまないジェルタイプがおすすめです。