顔の筋肉を鍛えてほうれい線を予防しよう
ほうれい線というのは、さまざまな要因がありますが、
一番直接的なのは、顔の筋肉の衰えによる、と言えるかもしれません。
体についた筋肉もそうですが、引き締まった筋肉と言うのは、
ぴしっと自分の位置を保っているものです。
しかし、筋肉が衰えてしまうと、その部位はたるんできてしまいます。
二の腕がまさにそんな感じ。
顔の筋肉である表情筋も同じです。
衰えてしまうと、重力に逆らえなくなって、やがてたるんでしまいます。
それがほうれい線となり、顔に深く刻まれてしまうのです。
表情筋体操をすると、普段使わない顔の筋肉をまんべんなく鍛えることができます。
普段の生活をしていて、使われる顔の筋肉は、全体の3割でしかありません。
これに表情筋をプラスすると、全体の筋肉を使えるようになります。
～ほうれい線対策のおすすめ表情筋体操～
★10秒フェイスストレッチ
①リスのように頬を膨らませる
このとき、口のまわりの筋肉が張るくらい、息を入れてふくらませましょう。
②10秒キープ
これを朝、昼、夜各1回の、計3回、毎日行いまししょう。
★顔つぼマッサージ
顔のツボを押すことで、顔がみずみずしく若返ります。
これがほうれい線対策となります。
顔にある、ほうれい線対策に効くツボは以下になります。
・巨（こ）りょう
黒目の真下の頬骨の下にあるツボです。
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頬のたるみと筋肉のハリを改善してくれるツボです。
このツボを、人差し指の腹で、垂直に5秒押し、離します。
これを5回繰り返します。
力の入れすぎには注意しましょう。
・下関（げかん）
目じりから耳の穴に向かって、指をすべらすと、くぼんだ部分にぶつかります。
これが下関です。
口を開け閉めした時に、骨が持ち上がるところが目印となります。
このツボは、血行促進やリフトアップ効果があります。
下関に人差し指を当てて、皮膚を引き上げるような気持ちで、5秒おしましょう。
これを5回繰り返します。
・地倉（ちそう）
口角の外側にあるツボです。
肌のつや、ハリを高める効果があります。
痛気持ちいいくらいの強さで5秒押し、離します。
これを5回繰り返します。
ツボ押しを毎日続けていれば、効果が表れてくるかもしれませんよ。
ぜひ、継続して行いましょう。
ツボ押しで活性化すると同時に、ヒーリングもやると、さらに効果的。
意外かもしれませんが、目の疲れが口元のほうれい線のもとになっています。
だから、目の疲れをいやすことで、ほうれい線対策ができるのです。
目薬や目元用の温熱シートで、目元ヒーリングをしましょう。
手軽なケアでできるのでおすすめです。
また、睡眠をとることも大切です。
できれば午後10時までに寝られると最高ですが、なかなか難しいですよね。
せめて、朝起きて体の疲れが残っていないような、質の良い睡眠をとることを心がけましょう。
上質な睡眠をとるために、枕や布団を高級感のあるものにチェンジしてみる、
というのも良いかもしれません。
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