ダイエット

 

便秘を解消したいときに、食物繊維は強い味方です。

 

食物繊維には、便のかさを増やしたり、

排便機能を高めたりするはたらきがあります。

 

 

便を柔らかくしてくれるのも食物繊維の力です。

 

 

便秘になってしまったときはもちろんですが、

便秘を予防するためにも、継続的に摂りたい栄養素です。

 

 

しかし、食物繊維を摂るときには、

摂り方に注意しておかなければなりません。

 

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麺類には、ご飯類に比べて太りやすいという性質があります。

 

ごはんに比べてどんぶりでドーンと出されるので、

ごはん系の食事に比べて、炭水化物過多になりやすいことが1つ。

 

 

製法によって、太りやすいことが多いのも1つ。

 

フライされたインスタントラーメンや、

油でコーティングされたそうめんなどはそのいい例です。

 

 

また、ラーメンやスパゲッティの場合、

調理する過程でたくさんの油を使うのも、

カロリーを上げて太りやすくしてしまう要素です。

 

また、麺は伸びやすいので、つい早食いしてしまいがちになり、

それも太りやすくなる要因です。

 

 

ダイエット中に麺類を食べるときは、

こういうことに注意して、なるべく太らないようにしたいです。

 

 

大好きな麺類を食べるとき、プラスアルファの心がけで、

太りにくくすることができます。

 

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ラーメンっておいしいですよね。

 

心も体も温まります。

 

 

でも、麺類って、ご飯類に比べて太りやすいって言われていますよね。

 

なので、麺類は、ダイエット中は避けるべき食品だと言われています。

 

 

でも、いかにダイエットのためとはいえ、

おいしいラーメンを我慢し続けるのは至難の業。

 

そこで、ラーメンを食べても太らない方法を知りましょう。

 

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キャベツに含まれている「ボロン」という成分は、

バストアップに効くと言われています。

 

 

バストアップは別名「ホウ素」とも呼ばれています。

 

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プエラリアはバストアップに効く成分だと言われています。

 

プエラリアにはイソフラボンが含まれているためです。

 

 

イソフラボンは「第７の栄養素」と呼ばれています。

 

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