健康

美容の敵・便秘を解消しよう

 

スキンケアをがんばっているのに、

なかなかお肌がキレイにならない・・・

 

きちんと洗顔してるつもりなのに、吹き出物が治らない・・・

 

 

こういうときは、

便秘が原因として背後に隠れている可能性があります。

 

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ヨガの体幹トレーニングと食事でキレイを目指す！

 

ヨガには体幹を鍛える体幹トレーニングとしての要素があります。

 

 

ヨガのポーズをとることで、お腹を引き締めたり、

二の腕を引き締めたりする効果があります。

 

 

そしてヨガは、こうしたヨガポーズだけではなく、

ヨガを意識した食事によってもキレイをもたらしてくれます。

 

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ヨガで体幹を鍛える

 

体幹トレーニングはヨガに通じるものがあります。

 

ヨガのポーズは体幹にはたらきかける効果があり、

これが体幹トレーニング、体幹を鍛えることにつながるのです。

 

 

体幹トレーニングとして、二の腕、お腹、肩のひきしめに

効果があるヨガポーズ「チャトランガ・ダンダーサナ」をご紹介します。

 

 

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でっぱりお腹を引き締める体幹トレーニング

 

体幹トレーニングはさまさまな部分を引き締めてくれますが、

今回はその中でも特に人気の高い、

お腹をひっこめる効果のある体幹トレーニングをご紹介します。

 

 

実際、体幹トレーニングをすると、

短期間でお腹がへこんだ、と感じることが多いです。

 

これは体幹トレーニングにより、骨盤が正しい位置に戻るからです。

 

このメカニズムを詳しくみていきましょう。

 

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体幹トレーニングで燃えやすい体になる

 

体幹は体のコアの部分であり、

体を燃焼させる力のある筋肉が集まっている部分です。

 

 

だから、体幹トレーニングで体幹を強化することにより、

より高いダイエット効果を出せるようになります。

 

 

今までどのダイエット法を試しても効果がなかった、

という方でも、体幹トレーニングなら成功率が高まりますよ。

 

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