原因

 

便秘でポッコリお腹になると、苦しいですよね。

 

そういうときは、便秘解消に効果のある食べ物を食べて、

栄養補給してあげると良いでしょう。

 

 

しかし、仕事や生活のスタイルによって、

なかなかそれも難しい方もいるでしょう。

 

 

食事は主に外食やコンビニ食になる、

という方だと、必然的に便秘になりりやすくなります。

 

 

ただし、外食やコンビニ食が多かったとしても、食べ方を変えて、

なるべく便秘解消に役立つ食事のとり方にすることはできます。

 

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便秘を解消したいときに、食物繊維は強い味方です。

 

食物繊維には、便のかさを増やしたり、

排便機能を高めたりするはたらきがあります。

 

 

便を柔らかくしてくれるのも食物繊維の力です。

 

 

便秘になってしまったときはもちろんですが、

便秘を予防するためにも、継続的に摂りたい栄養素です。

 

 

しかし、食物繊維を摂るときには、

摂り方に注意しておかなければなりません。

 

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ラーメンっておいしいですよね。

 

心も体も温まります。

 

 

でも、麺類って、ご飯類に比べて太りやすいって言われていますよね。

 

なので、麺類は、ダイエット中は避けるべき食品だと言われています。

 

 

でも、いかにダイエットのためとはいえ、

おいしいラーメンを我慢し続けるのは至難の業。

 

そこで、ラーメンを食べても太らない方法を知りましょう。

 

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保湿のための基礎化粧品は、

うるおいのあるお肌をつくるときに大切な役割を果たします。

 

化粧品の選び方のポイントをご紹介します。

 

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健康なお肌は角質層に20～30％程度の水分を含んでいます。

 

理想的なお肌の水分量は40％と言われています。

 

 

年齢と共に、水分量は減少していくので、

水分量を上げるスキンケアが必要です。

 

そのためには、水分が蒸発しにくいお肌をつくるようにしましょう。

 

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