食べ物

 

高血圧の予防は食事療法が有効になってきます。

 

高血圧が気になる方は、

以下にご紹介する食事に気を付けてみるとよいでしょう。

 

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高血圧、という言葉はよく耳にすることがあると思います。

 

それはなぜかというと、高血圧は日本の国民病だからです。

 

 

国内に高血圧患者は約3000万人以上言われていると言われています。

 

潜在的な高血圧患者も加えれば、

国民全体の4割に達するとも言われています。

 

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便秘解消に効く食べ物というと、

ヨーグルトやバナナ、イモ類などがすぐ思い浮かびます。

 

そのほか、オリーブオイルも便秘解消に役立つことで知られています。

 

 

オリーブオイルは、料理にプラスして使うものなので、

いろいろなものに使えて、定期的に摂取しやすいです。

 

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便秘でポッコリお腹になると、苦しいですよね。

 

そういうときは、便秘解消に効果のある食べ物を食べて、

栄養補給してあげると良いでしょう。

 

 

しかし、仕事や生活のスタイルによって、

なかなかそれも難しい方もいるでしょう。

 

 

食事は主に外食やコンビニ食になる、

という方だと、必然的に便秘になりりやすくなります。

 

 

ただし、外食やコンビニ食が多かったとしても、食べ方を変えて、

なるべく便秘解消に役立つ食事のとり方にすることはできます。

 

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腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌という3種類の細菌がいます。

 

 

善玉菌は腸の運動を活発にしてくれます。

 

 

悪玉菌は、腸の運動を鈍らせるはたらきがあります。

悪玉菌は反対に、腸の運動をにぶらせるはたらきがあります。

 

 

日和見菌は状況次第でどちらにでもなります。

 

 

 

この3つの菌の割合は、体調や生活習慣の乱れ、食事の偏り、ストレスなど、いろいろな要因で変わってきます。

 

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