月別: 2015年9月

エアコンによる肌の乾燥に注意！

 

 

暑い夏、じめじめした夏、乾燥とは無縁だ・・・

と思っていませんか？

 

違います。

 

その逆です。

 

夏は、お肌が乾燥してしまいやすい季節なのです。

 

 

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暑い季節の皮脂対策は？

 

 

暑い季節は、

汗をかきやすいですが、皮脂分泌も多くなりがちです。

 

 

特に、Ｔゾーンは皮脂が出やすいので、

この季節はとりわけ注意です。

 

 

うっかりしていると、

べたべたがひどくなって、メイク崩れしてしまいます。

 

 

暑さによって、過剰に分泌された皮脂には、

それなりの対策が必要なのです。

 

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汗は肌荒れを招く

 

 

暑い季節になりましたね。

 

外をちょっと歩くだけで、どっと汗が噴き出してきます。

 

 

 

汗はいわゆるデトックスですから、必ずしも悪いものではありません。

 

でも、汗をかいてしまうとお肌がべとべとして、嫌なものですよね。

 

 

 

実は、汗がイヤなのは、べとついてしまうことだけではありません。

 

汗によって、肌荒れを招いてしまうのです！

 

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現代人だからこそプチ断食が効く

 

いろいろなダイエット法がありますが、

プチ断食こそ健康的に、現代人の体を

スリムにしてくれるダイエット方法はないかもしれません。

 

 

健康になる、というと、

栄養を摂取するという方向に考えがいきがちです。

 

 

しかし、現代人は、

食事をとらないほうに、健康の原点があるのかもしれません。

 

 

「1日3食食べているのになぜか体の調子が出ない」

というお悩みをお持ちなら、プチ断食をおすすめします。

 

 

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ヨーグルトプチ断食Q＆A

 

ヨーグルトプチ断食は、

土曜日と日曜日のたった2日間の

断食でダイエットできる、時短ダイエット法です。

 

 

カロリーセーブにより体重を減らせるだけではなく、

断食という行為によりデトックス効果が得られます。

 

 

体質が改善して、太りにくくやせやすい体質に変化できます。

 

 

月に1回はプチ断食をして、

体内環境をリセットすると、

ほっそりした体をキープしやすくなります。

 

 

ヨーグルトプチ断食を行うにあたり、

よくある質問をまとめてみました。

 

 

 

 

Q：どんな種類のヨーグルトがいいの？

 

A：なんでもOKです。

 

自分の口に合って続けやすいものを選ぶのが一番です。

 

腸内環境を整えることを重視した

プロバイオティクス製品がたくさん出ています。

こうしたものを選んでも良いでしょう。

 

 

 

 

Q:プレーン以外の味でヨーグルトプチ断食をしてもOK？

 

A：プレーンで行ってください。

 

プチ断食は、腸を休ませて、

腸内環境をリセットすることが目的となります。

 

フルーツなどの固形物や、

甘いヨーグルトソースなどをかけてしまうと、

断食のダイエット効果が薄れてしまいます。

 

 

甘味がほしいのなら、オリゴ糖を少量加えるのはＯＫです。

腸内の善玉菌のサポートになります。

 

 

 

 

Q：ヨーグルトと豆乳だけではお腹が空いてしまうのですが？

 

A：固形物を食べてしまうと、断食効果が半減してしまうので我慢してください。

 

外にでかけたり、音楽を聴くなどして、

気を紛らわせるようにして、なんとか2日間を乗り切ってください。

 

 

そのかわり、炭酸水はどれだけ飲んでもかまいません。

断食の間は、汗や尿で、たくさん水分が失われます。

 

 

むしろ、飲み物はたくさん飲んでほしいです。

炭酸水を飲むと、満腹感があるので、

ヨーグルトを食べる前に飲むと、お腹がふくれやすくなります。

 

 

 

Q:ヨーグルトプチ断食後、食べたらNGな食べ物は？

 

A：基本的にはありません。

 

3日目の昼からは、普通の食事をして大丈夫です。

とはいえ、いきなりドカ食いしてしまうのはいけません。

 

2日間、プチ断食して、胃が小さくなっています。

それまでの腹八分目の量でも十分にお腹いっぱいになるはずです。

 

 

プチ断食は毎週行うことはないので、

月1～2回を目安にして、無理なく続けていくことが大切ですよ。

 

 

ヨーグルトプチ断食は、

忙しい現代人にこそ、実践してほしいダイエット法です。

 

 

まったくなにも食べない、という断食ではなくて、

ヨーグルトや豆乳、あるいは野菜ジュースなど、

ある程度の食べ物を食べることができるので、

ストレスもたまりにくいダイエット法と言えるでしょう。

 

 

お腹が空いたら、好きなだけ炭酸水を飲むことができます。

 

 

断食をして、体内環境をリセットすることにより、

お肌の面でも良い影響が表れてくると思いますよ。

 

 

断食中に毒素が排出されて、

気になっていた肌トラブルも改善した、

ということがあるかもしれません。

 

 

毒素を排出することにより、健康的な効果も期待できそうです。