豆で便秘解消！
豆で便秘解消！
便秘解消に役立つとされる食べ物はいろいろありますが、
その中でもナンバーワンの効果があるのが豆類です。
豆類には、豊富なたんぱく質のほかに、
便秘解消に効果のある食物繊維が多く、
カルシウムや鉄などのビタミン・ミネラルがたくさん含まれています。
ビフィズス菌のエサとなるオリゴ糖もたくさん含まれています。
便秘にはタイプがある！ あなたに合った解消法はどれ？
便秘の性質に合わせた解消法
便秘の性質に合わせた解消法
便秘のままでいると、体内に有毒ガスが溜まり、
それが顔の皮膚に移動して肌荒れ、にきび、吹き出物などの
肌トラブルを起こしやすくなります。
高価で高機能な化粧品もいろいろと売られていますが、
美容のためにはまず、便秘を解消して、
毒素を溜め込まないことが大切です。
そのためにも、自律神経のバランスを整えると、
便秘解消しやすくなります。
その肌荒れ、ニキビは便秘が原因かもしれませんよ！
美容の敵・便秘を解消しよう
美容の敵・便秘を解消しよう
スキンケアをがんばっているのに、
なかなかお肌がキレイにならない・・・
きちんと洗顔してるつもりなのに、吹き出物が治らない・・・
こういうときは、
便秘が原因として背後に隠れている可能性があります。
ヨガ的な食事でお腹を引き締める！ キレイになる！
ヨガの体幹トレーニングと食事でキレイを目指す！
ヨガの体幹トレーニングと食事でキレイを目指す！
ヨガには体幹を鍛える体幹トレーニングとしての要素があります。
ヨガのポーズをとることで、お腹を引き締めたり、
二の腕を引き締めたりする効果があります。
そしてヨガは、こうしたヨガポーズだけではなく、
ヨガを意識した食事によってもキレイをもたらしてくれます。
ヨガのポーズでお腹を引き締める！
ヨガで体幹を鍛える
ヨガで体幹を鍛える
体幹トレーニングはヨガに通じるものがあります。
ヨガのポーズは体幹にはたらきかける効果があり、
これが体幹トレーニング、体幹を鍛えることにつながるのです。
体幹トレーニングとして、二の腕、お腹、肩のひきしめに
効果があるヨガポーズ「チャトランガ・ダンダーサナ」をご紹介します。