寝る前のお酒は不眠を招く
寝る前のお酒は不眠を招く
アルコールを摂取すると、不安を減らしたり、
気持ちを落ち着けて眠りやすくなるという作用があります。
だから、世界各地で眠る前にお酒を飲む習慣があったりします。
欧米では寝酒としてリキュールや蒸留酒など、
アルコール度数が高いお酒がよく飲まれます。
寝る前スマホ・タブレットが不眠や日中疲れの原因かも
寝る前スマホが不眠を招く
寝る前スマホが不眠を招く
スマホやタブレットなどの携帯電子端末は、
どこでも使えてついつい時間つぶしに使ってしまいがち。
でも、こうした電子端末は、光を発して文字や画像を出します。
液晶画面は解像度が良く、しかも便利です。
しかし、こうした画面から発する光や睡眠が、
体のリズムに悪影響を及ぼしていることをご存知ですか？
そしてその影響は、画面を目に近づけて見る分、
一定の距離をとって視聴するテレビに比べると
より悪影響となりやすいのです。
アテネ不眠尺度で睡眠の質をチェック
眠りの質をチェックしよう
眠りの質をチェックしよう
夜、眠れていますか？
いつも眠れなくてイライラしている・・・、
眠れているつもりだけど、本当にこれでいいのかな？
どちらのパターンでも、客観的な尺度で、
「眠れているか」を判断できると、
安心できるし、適切な対策もとりやすくなります。
風邪に効果のある薬の飲み方ってある？
風邪のときの薬の飲み方
風邪のときの薬の飲み方
風邪をひくと、薬のお世話になる、
という方がとても多いかと思います。
しかし、薬は毒でもあるのです。
風邪を治して健康になりたいからこそ、
薬の飲み方には注意しないといけません。
風邪で薬を飲むときに注意したいポイントをまとめてみました。
風邪を病院に行かずに治すには？ 方法ってある？
風邪をひいたときのセルフケア
風邪をひいたときのセルフケア
風邪をひいてしまったら、早めに治したいです。
病院で薬を処方してもらって飲む以外に、
セルフケアとしてぜひしておきたい「風邪の治し方」があります。