ダイエット

良い油の見分け方を知ったら、

次は良い油の使い方をマスターしておきましょう。

 

いくら体に良い油だと言っても、間違った使い方をしてしまうと、

体に良い効果がなくなってしまうばかりか、

悪影響さえ出てしまう恐れがあります。

 

体に良い油を正しい使い方で使いましょう。

 

続きを読む “体に良い油の摂り方とは？” →

体に良い油を摂ることの重要性が言われています。

 

ココナッツオイル、オリーブオイル、アマニ油などが、

体に良い油としてクローズアップされています。

 

 

 

でも、体に良いと言われる油はいろいろあって、

結果的に、どれを選んだらいいのか

分からなくなってしまうこともありますよね。

 

 

注意したいのは、体によい油であったとしても、

使い方や選び方によって、効果が半減するどころか、

かえって体に悪影響を及ぼしてしまうということです。

 

 

でも、油は正しく使えば、あなたの体を細胞レベルから美しく、

健康にしてくれる、とても魅力的な食材です！

 

 

そこで、体に良い油を取り入れて美容と健康に

役立てるための方法について、ご紹介していきます。

 

続きを読む “体に良い油を摂ろう” →

 
フレッシュな野菜でつくれるスムージーは、

野菜の持つ栄養をそのまま摂取できて健康効果が高いです。

 

 

その健康的な飲み物、スムージーに

チアシードを加えると、さらに健康的ですよ！

チアシードを使ったおすすめスムージーの作り方をご紹介します。

 

続きを読む “チアシードのスムージーレシピ” →

チアシードとホットバナナで便秘解消

チアシードは食物繊維やカルシウム、鉄分、マグネシウム、鉄分など、

現代人が不足しがちな栄養素をたっぷり含む、スーパーフードです。

 

チアシードを使って、代謝を上げられるレシピをご紹介します。

 

代謝を上げて、体をゲンキにしましょう！

 

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健康食材・チアシードを上手にもどす方法

 

チアシードは、食物繊維、カルシウム、鉄分など、

日本人が不足しがちな栄養素を豊富にとることができる、

スーパーフードです。

 

しかも、調理の必要がないので、

手軽に使える食材としても活用度が大きいです。

 

水と混ぜるだけで、食べられるようになるんですよ。

 

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