ダイエットをしていたら、便秘になってしまった・・・
というのはよく聞く話です。
間違ったダイエットをしてしまうと、便秘が悪化し、
かえってヤセにくい体質になってしまうので要注意です。
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ダイエット中は、特に便秘には気を付けないといけません。
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ダイエット中はどうして便秘になるの？
宿便
便秘を食事で改善しよう
便秘は消化器系のトラブルです。
なので、便秘解消と食べ物とは、深いかかわりがあります。
便秘を解消するためには、食べ物に気を付けると効果的なのです。
食べ物を食べる、というのは日常的な行為です。
だから、一度、便秘解消しやすい食生活が習慣になると、
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それを続けやすいというメリットがあります。
食べ物による便秘解消は、お通じを良くするために
薬を飲むのに抵抗がある・・・という方でも、チャレンジしやすいです。
手軽に、かつ継続的に取り組みやすいのです。
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便秘にリンゴ・キウイが良い理由
リンゴとキウイの便秘解消効果
リンゴとキウイの便秘解消効果
リンゴには、他の果物にはない
特別なペクチンが含まれており、
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これが便秘解消に効果的です。
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便秘にニンニク・ゴボウがいいって知ってました？
にんにくとごぼうの便秘解消効果
にんにくとごぼうの便秘解消効果
にんにくというと、「スタミナ食材」というイメージですよね。
あまり便秘解消、というイメージはありません。
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でも、にんにくに含まれているアリシンには、
とても高い便秘解消効果があるのです。
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便秘をすっきり解消！ 枝豆・納豆のすごい成分
豆で便秘解消！
豆で便秘解消！
便秘解消に役立つとされる食べ物はいろいろありますが、
その中でもナンバーワンの効果があるのが豆類です。
豆類には、豊富なたんぱく質のほかに、
便秘解消に効果のある食物繊維が多く、
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カルシウムや鉄などのビタミン・ミネラルがたくさん含まれています。
ビフィズス菌のエサとなるオリゴ糖もたくさん含まれています。
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