オリゴ糖入りスポーツドリンクで便秘解消！
なんか胃腸が弱り気味。
お通じがすっきりしないとき、
便秘解消も、スカッと気分よくできる方法で
やってみたいですよね。
スカッとしたいとき、
市販の清涼飲料水に頼るのではなく、
自家製のオリゴ糖入りすっきりドリンクを作って、
飲んでみると良いかも知れませんよ！
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暑い日の定番ドリンクと言えば、
スポーツドリンクです。
汗をかくと、体外に出てしまった塩分を補給できます。
そして体に吸収されやすくなります。
このスポーツドリンクを、オリゴ糖を使って、
自作してみましょう！
～オリゴ糖入りスポーツドリンクの作り方～
★材料
・水500㏄
・レモン汁または食用クエン酸粉末少々
・オリゴ糖小さじ2杯
・はちみつ小さじ2杯
・塩小さじ1/4
★作り方
これらを全て、よく混ぜ合わせるだけで、
自家製スポーツドリンクが出来上がります！
この自家製スポーツドリンクには、
オリゴ糖だけではなく、はちみつも入れます。
この点について、不思議に思われるかもしれません。
これはなぜかというと、
オリゴ糖だけを入れてしまうと、
たくさん入れすぎることで、
お腹がゆるくなる人もいるからです。
スポーツドリンクは、冷たい状態で飲むものです。
冷えると甘味が増すはちみつを使えば、
砂糖よりも少ない量でも甘味を感じられるようになります。
砂糖よりも低カロリーになる、というメリットがあります。
塩を入れますが、これは天然塩がおすすめです。
天然塩はミネラルが豊富です。
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天然塩を使うと、
多少のミネラル摂取もできるようになるので、なお良いのです。
暑い日に飲みたいドリンクと言えば、
スポーツドリンクのほかに、炭酸飲料が挙げられます。
炭酸飲料も普通に買うのではなく、手作りすることができます！
～オリゴ糖入り炭酸飲料の作り方～
★材料
・炭酸水
・オリゴ糖
・果糖
・レモン汁
★作り方
それぞれを適量ずつ入れて混ぜるだけで、
簡単に炭酸飲料ができます！
レモンスカッシュみたいな味になります。
オリゴ糖入りスポーツドリンクや炭酸飲料なら、
飲むのも楽しいし、続けられますよね。
続けることが便秘解消の近道となります。
毎日美味しく飲んでいると、
知らないうちに便秘解消できていた！
というのが最高です。
手づくりで炭酸飲料を作ると、
香料や保存量、着色料などの添加物を
摂取してしまうのを防ぐことができます。
また、市販の炭酸飲料よりも
糖分が少ないものができるので、
カロリーセーブにもなります。
炭酸水を飲むと、便秘解消に役立つので、
スポーツドリンクよりも炭酸飲料のほうを、
おすすめしたいです。
炭酸を飲むと、胃腸が刺激されて、
動きが活発になります。
だから、便秘解消しやすくなるのです。
腸内で善玉菌のえさになるオリゴ糖と、
腸内を活発にする炭酸水の、
ダブルの効果で便秘解消できるというわけです。
ただし、腹痛があったり、
便秘と下痢を繰り返していたりするような、
けいれん性の便秘には、
炭酸の刺激は向かないので、飲まないようにしましょう。
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