作者別: biyoukenkouoyakata

寝る前のお酒は不眠を招く

 

アルコールを摂取すると、不安を減らしたり、

気持ちを落ち着けて眠りやすくなるという作用があります。

 

だから、世界各地で眠る前にお酒を飲む習慣があったりします。

 

欧米では寝酒としてリキュールや蒸留酒など、

アルコール度数が高いお酒がよく飲まれます。

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寝る前スマホが不眠を招く

 

スマホやタブレットなどの携帯電子端末は、

どこでも使えてついつい時間つぶしに使ってしまいがち。

 

 

でも、こうした電子端末は、光を発して文字や画像を出します。

 

 

液晶画面は解像度が良く、しかも便利です。

 

しかし、こうした画面から発する光や睡眠が、

体のリズムに悪影響を及ぼしていることをご存知ですか？

 

 

そしてその影響は、画面を目に近づけて見る分、

一定の距離をとって視聴するテレビに比べると

より悪影響となりやすいのです。

 

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眠りの質をチェックしよう

 

夜、眠れていますか？

 

 

いつも眠れなくてイライラしている・・・、

眠れているつもりだけど、本当にこれでいいのかな？

 

 

どちらのパターンでも、客観的な尺度で、

「眠れているか」を判断できると、

安心できるし、適切な対策もとりやすくなります。

 

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風邪のときの薬の飲み方

 

風邪をひくと、薬のお世話になる、

という方がとても多いかと思います。

 

しかし、薬は毒でもあるのです。

 

 

風邪を治して健康になりたいからこそ、

薬の飲み方には注意しないといけません。

 

 

風邪で薬を飲むときに注意したいポイントをまとめてみました。

 

 

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風邪をひいたときのセルフケア

 

風邪をひいてしまったら、早めに治したいです。

 

病院で薬を処方してもらって飲む以外に、

セルフケアとしてぜひしておきたい「風邪の治し方」があります。

 

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