月別: 2015年6月

鉄分が体に吸収される仕組み

 

毎日の食事によって、女性は約２ｍｇの鉄が

毎日体内に吸収されて、尿や便、汗などから

ほぼ同じ量の鉄が失われてきます。

 

 

入る分と出る量がおなじなら、体内で血液は作られないのでは？　

と思ってしまいますよね。

 

続きを読む “鉄分はどのように体に吸収されるの？” →

効率よく鉄分を吸収できる食べ方とは

 

鉄分は、食品から摂取したとしても、

体内に吸収される割合は８％と、

ごくわずかであることをご存知でしたか？

 

鉄分は食べて満足するのではなく、

できるだけ鉄分を吸収しやすい方法で摂取し、

少しでも吸収率を上げる努力が必要です。

 

鉄分の摂取量を上げる食べ方には、以下のやり方がおすすめです。

 

 

続きを読む “鉄分を効率よく吸収できる方法ってあるの？” →

鉄分を多く含む食材とは？

 

女性の多くの方が鉄分不足気味です。

 

女性に多いのが、鉄欠乏性貧血です。

血中のヘモグロビンという物質が不足してしまうことにより、

体内に酸素がいきわたらなくなってしまい、貧血となってしまいます。

 

 

貧血になると、めまいや息切れ、動悸、頭痛、肩こりなどの

症状が現れやすくなります。

 

続きを読む “鉄分を多く含む食材とは？” →

女性は貧血になりやすい理由

 

朝起きにくい、めまいがある、肩こりがひどい・・・

そんな体調不良にお悩みなら、

貧血が関係しているのかもしれません。

 

女性は鉄欠乏性貧血や、

「かくれ貧血」になりやすいという傾向があります。

 

貧血予防のために大切なことについて、

知っておくと、なにかと役に立つはずです。

 

続きを読む “女性はなぜ貧血になりやすいの？　理由はあるの？” →

腸もみダイエットと腹筋のエクササイズを組み合わせる

 

腸に直接はたらきかける腸もみダイエットは、

排便を促し、体から毒素を抜いて、

便の分の体重を減らすだけではなく、

太りにくくやせやすい体質にしてくれる、

という意味でも効果的です。

 

 

しかし、便を押し出す腹筋の力が弱っていると、

腸を刺激しても、なかなか排便につながりにくい

ということが考えられます。

 

続きを読む “腸もみダイエットと腹筋のエクササイズで凄い効果が！” →