睡眠環境を整えてぐっすり眠る！
睡眠環境を整えてぐっすり眠る！
質の良い睡眠をとり、体を休ませて、脳を休ませて、
明日への活力をチャージするには、
まず環境を整えて、スムーズに睡眠に移行できるようにしたいですね。
睡眠は環境が大切です。
理想的な寝室の条件を整えて、健康生活を手に入れましょう。
睡眠に適した環境を作るため、
どのような環境づくりをしたらいいのかについてまとめています。
レム睡眠とノンレム睡眠とは？
レム睡眠とノンレム睡眠
レム睡眠とノンレム睡眠
眠っている間、わたしたちはただ泥のように
一定の状態で眠り込んでいるわけではありません。
一定のリズムで脳波が切り替わっています。
その流れは以下のようになります。
睡眠についての悩み そもそもなぜ眠くなる？ なぜ眠れない？
なぜ眠くなるのか？眠くなる仕組みとは
なぜ眠くなるのか？眠くなる仕組みとは
私たちは日中活動し、夜になると眠ります。
眠りはどのようなメカニズムで
もたらされているのでしょうか。
肩こりかな？ その痛みや違和感に潜む病気のサイン
肩こりにひそむ病気に注意
肩こりにひそむ病気に注意
肩こりは、
筋肉が緊張状態となって血行が滞り、引き起こされるものです。
マッサージをしたり、動かしたり、
温めたりすることで、緩和させやすくなります。
肩こり解消のために、いろいろやってみたけれど、
それでも治らない、という場合は、
もしかしたら背後に病気がひそんでいるのかもしれません。
肩こりで辛い！ 一人でスッキリ解消できるグッズ・方法
肩こり解消グッズを使おう
肩こり解消グッズを使おう
肩こりが痛くて辛いのを、
ガマンばかりしていても、治ることはありません。
アクションを起こしましょう。
たとえば、肩こり解消グッズを活用することで、
気軽に、手軽に肩こり解消のためにアプローチできます。