小腸もみで、腸もみダイエット
腸もみダイエットは、腸に直接、刺激を与えることで、
便秘解消し、ダイエット効果をもたらすことができる方法です。
お金がかからないし、道具もいらないので、
簡単で、すぐに始められる、嬉しいダイエット方法です。
これからご紹介する「小腸もみ」は、むくみ対策としても効果があります。
便秘解消してお腹ぽっこりが解消されて、
毒素が排出されて全身のフォルムがすっきるする上に、
むくみ解消してさらにほっそりさんになれる、
という嬉しいダイエット法です。
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小腸もみのやり方
小腸もみは、仰向けになって行います。
リラックスした体勢で行ないます。
指を抑えて、おへそから真上に３センチ程度、離れた場所を押します。
大きく息を吸って、ゆっくり吐きながら４秒かけて押します。
そして４秒かけて戻します。
同じようにして、おへそから３センチ離れたところで
時計の２時、４時、８時、１０時の位置に当たる部分を、
時計回りに押していきます。
ちいさく円を描くようにして押していきます。
そこで、痛みがある場所、凝っているなと感じる部分があれば、
そこがむくみの原因となっている場所です。
もう一度、もんであげましょう。
これで小腸と大腸をもみほぐせたことになります。
次は胃や肝臓もマッサージすると、さらにダイエット効果があります。
胃をほぐして温めると、消化が良くなります。
肝臓を温めると、解毒効果が高まります。
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胃は左の肋骨の裏側にあります。
肝臓は右肋骨の内側にあります。
肋骨に向かって、マッサージしましょう。
これも仰向けで行ないます。
指を揃えます。
そして左肋骨の下の一番内側に指を当てます。
４秒かけて、ゆっくりと息を吸います。
そして４秒かけて、息を吐きながら、
左側の肋骨脇に指先を押し込むようにして、もみ込んでいきます。
そして左肋骨の下の、一番内側から２センチあけて、
同じようにもみ込みます。
同じように、真ん中から外側に、２センチずらして、
計４か所、マッサージします。
最後に深呼吸して、終わりです。
続いて、肝臓をマッサージします。
最初と同じように、仰向けになります。
腸もみダイエットでは、いつも仰向けが基本です。
リラックスした姿勢で、指を揃えます。
右肋骨の下の一番内側に、指先を押し込むようにして、もみます。
４秒かけて息を吸います。
そして４秒で息をはきながら、
右肋骨のわきに指先を押し込むようにして、もみ込んでいきます。
右肋骨の下の、一番内側から、２センチあけて、同じようにもんでいきます。
同じように、真ん中から外側に２センチずつずらして、
計４か所マッサージします。
最後に深呼吸して、終了です。
自分のおうちで寝っ転がって、簡単に、気軽にできるマッサージ方法です。
お風呂上りなど、リラックスして体を休めるときなどに、
腸もみダイエットをすると良いですね。
毎日の習慣にしてしまえば、快便効果を持続しやすくなりますよ。
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