ビタミンCで美白
シミやくすみをお肌に残さないために、
しっかり対策を取っておきたいのが美白。
美白をもたらす成分には、いろいろなものがありますが、
その中でもダントツで知名度が高いのが、ビタミンCです。
美白と言えば、ビタミンCですよね。
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ビタミンCには高い抗酸化力があり、シミを予防してくれます。
でも、ビタミンCは摂り方に注意しないと、
効果が失われてしまうことに注意。
ただ、「ビタミンCが豊富」と言われるものを食べるだけでは、
期待する美白効果は得られないのです。
ビタミンCは、サプリメントや果物など、
体の内側からビタミンCを摂取することで、効果を発揮してくれます。
でも果物は、体を冷やしてしまうし、糖質も多いので、
体重を増やしてしまうというリスクもあります。
なので、ビタミンC摂取を考えるのなら、
果物よりも野菜からの摂取をメインで考えると良いでしょう。
ビタミンCは水に溶けやすいという性質があります。
体に取り込まれたら、一定時間使われずに余った分は、
尿と一緒に排出されてしまいます。
1回、ビタミンC補給をしたから大丈夫、
と安心してしまうのはいけませんよ。
1回の食事で1日分を全部摂取しようとするのではなく、
数回に分けて摂取するほうが、美白効果を得やすいです。
美白効果のために、
ビタミンCを含む食べ物を摂取して取るのと
並行して行いたいのが、外側からのケア。
これには、ビタミンC誘導体を配合したコスメがおすすめです。
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ビタミンC誘導体というのは、リン酸型ビタミンCなどを、
肌に吸収しやすい形に変えた医薬部外品のことです。
美白はもちろん、しわやお肌のハリの改善など、
アンチエイジング効果も高いのです。
ビタミンCは壊れやすいのですが、
ビタミンC誘導体なら、ビタミンCを、
壊れることなくお肌に届けることができます。
緑茶でビタミンC
ビタミンC摂取で美白効果を狙うなら、
ぜひ行ってほしいのが「緑茶を飲む」ということ。
緑茶にはカテキンが含まれています。
カテキンには、ビタミンCの分解を防ぐ作用があるので、
ビタミンC摂取を考えるなら、
ぜひ飲み物として積極的に摂取してほしいです。
しかも緑茶は、熱いお湯で入れても、ビタミンCが壊れず、
含まれたままでいてくれるので、目安としては成人なら、
1日100mgのビタミンCを摂取することが推奨されています。
緑茶には、100g中にビタミンCを300～500mg含むことが分かっています。
なので、1日4～5杯の煎茶を飲んていると、
1日に必要なビタミンCの約50％を補えるのです。
他のお茶は、ビタミンCが、加工中に減少してしまうので、
緑茶ほどのビタミンCは摂取できません。
特に紅茶にはビタミンCがほとんど含まれてません。
ウーロン茶も、わずかしか残っていないのです。
急須でいれるのが大変、というときは、
ペットボトルの緑茶を活用してもいいですね。
緑茶は美白のために、毎日飲みたい飲み物です。
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