胃を労わろう！

胃をいたわろう

 

気温が上がってくると、なんだかだるくなってくるものです。

 

食事をすると、なんだか胃が重くなるな・・・

と思いやすいのもこの時期。

 

胃の調子は、一度悪くなると、持ち直すのに時間がかかるので、

早めに対処しておきたいものです。

 

 

 

胃のはたらきは、食べたものを一時的に溜めておいて、

消化吸収しやすいようにドロドロの状態にすることです。

 

胃からは胃酸が出ています。

 

これは、食物についてきた細菌などを殺菌するためのものです。

 

この胃酸、体が弱っていると、

自分の胃そのものをいためてしまうことがあります。

 

通常は、そうならないように、胃には粘液があって、

食べ物と胃酸を混ぜ合わせて十二指腸に送るための

ぜん動運動が、胃酸の出過ぎをコントロールしています。

 

 

しかし、気温が高くなって疲れやすくなったり、

不規則な生活を続けていたりして体が弱ってくると、

胃酸と粘液のバランスが崩れてきます。

 

ぜん動運動も上手く行われなくなります。

 

このようにして、胃のトラブルが起こってしますのです。

 

 

 

 

胃のトラブルには、大きく分けて「胃もたれ」「胃痛」「胸やけ」があります。

 

胃にトラブルをかかえている方は、

自分がどんなトラブルにみまわれているのか、思い返してみましょう。

 

 

 

★胃もたれの特徴

 

ぜん動運動が低下して、消化が上手く行われないことで引き起こされます。

 

胃の中にいつまでも食べ物が残ってしまっている状態なので、

胃がもたれたような、すっきりしない状態になります。

 

 

 

 

★胃痛の特徴

 

空腹時、寝ているときなど、胃に痛みを感じる状態です。

 

胃は、みぞおちの周囲にあります。

朝起きたとき、お腹が空いているとき、

みぞおちあたりに痛みがあるかどうか、確認してみましょう。

 

もし痛みがあるようなら、胃痛になってしまっているおそれがあります。

 

胃痛は、胃酸が出過ぎてしまって、その刺激で引き起こされるものです。

 

 

 

 

★胸やけの特徴

 

胃酸が食道を逆流して、食道の粘膜を刺激することで、引き起こされます。

 

胃酸の濃度が高いと、こういう症状が出てしまうものです。

 

 

胃にこういう症状がある場合は、まずは胃にお休みを与えてあげることが大事。

 

胃の調子がおかしくて食事をしたくない、というとき、

「栄養をつけるために食べたほうがいいよ」という

アドバイスをもらうことがありますが、これは間違い。

 

ただ、全く食べないのはいけませんから、

消化に良いものを、少量食べるのがおすすめです。

 

 

胃が痛いからと食事を抜いてしまうと、

かえって症状が進行してしまうおそれがあります。

 

 

とくに、胃酸が出過ぎて胃の調子が悪くなっている場合は、

長時間胃が空になると、かえって胃酸がもっと出てしまって、

胃が荒れてしまいます。

 

 

全く食べないよりも、消化の良い食べ物を少し食べるほうが、

胃酸の出を抑えられて良い場合があるのです。

 

消化が悪い食べ物は食べてはいけませんよ。

 

例えば、油が多く含まれるもの、食物繊維が多く含まれるものはＮＧです。

 

 

食物繊維は、いつでも体に良いと思われがちですので

調子のよくないときは少し控えましょう。