便秘を改善すると、ダイエットの効果が大きく上がります。
腸内がキレイになるので、栄養を効率よく吸収できるようになります。
ムリに食事量を制限しなくても、
あなたにとって理想的な食欲に整えられていきます。
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体に必要な栄養がめぐって、
不必要なものを捨てられるようになるので、代謝も良くなります。
本来、美しさというのはガリガリに痩せることではありません。
女性らしい曲線となり、あなたに似合う体型になることです。
そこで、以下の方法を実践してみてください。
自然と、気付いたら理想の体型になれる、便秘解消＆ダイエット法です。
★下剤を使わない
下剤を使うと、手っ取り早く便を出すことができます。
なので、ついつい常用してしまう人も多いのではないでしょうか。
たしかに下剤を使うと、一瞬で便秘を解消できますが、
それは根本的な解決ではありません。
下剤を飲むと、
「薬が出してくれるから自分は何もしなくても大丈夫」と
腸が勘違いしてしまいます。
それで、自分で便を出す力が失われてしまいます。
薬を飲み続けていると、だんだん効きが悪くなってしまうのは、
そういう理由があります。
そして、より太りやすい体質になってしまいます。
体に不調があると、どうやって改善しようかという、
改善法にばかり目を向けがちです。
下剤を飲むのはその最たるやり方です。
でも、便秘解消で本当に大切なのは、
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どうして便秘になったのか、その原因を探すことです。
原因を改善せずして、健康は手に入れられません。
下剤は緊急事態だけのとっておきの方法と思っておきましょう。
そして、根本的な便秘改善を優先するべきです。
便秘を根本から解決するには、生活習慣全体を見直すことが大切です。
便秘になりにくい生活習慣を心がけることで、
便秘を改善し、かつ、理想のナイスバディに近づくことができます。
便秘解消に役立つ生活習慣とは、以下の5つの習慣です。
①朝食に果物を食べる
②昼と夜に新鮮でたっぷりの生野菜を食べる
③家事で運動する
④夜22～2時に眠る
⑤深呼吸で代謝を高める
これら5つの習慣を続けていくと、ムリなく理想の体型に近づいていきます。
まずは2週間を目安にして、習慣づけるようにしましょう。
食事でオリゴ糖を活用するのも良い方法です。
オリゴ糖は、腸内で善玉菌のエサになるものです。
腸に良いはたらきをもたらしてくれます。
オリゴ糖を日常的に摂取することで、
便秘を解消して理想の体型に近づけやすくなります。
オリゴ糖は、「糖」がついていますが、
ヘルシーな成分なので、摂取しても太りにくいです。
砂糖よりも低カロリーなので、コーヒーに砂糖を入れているのなら、
代わりにオリゴ糖を入れて飲むようにすると良いでしょう。
ただし、市販のオリゴ糖には、カロリーが高いものもあります。
純度が高い、天然のオリゴ糖を使うようにしましょう。
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