お酢を使ったおすすめダイエット法
お酢を飲むと、ダイエット効果が高いです。
お酢に含まれる酢酸には、エネルギー燃焼や、
アミノ酸による脂肪分解効果があります。
特に、お酢にはアミノ酸が豊富に含まれています。
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アミノ酸を摂ると、脂肪燃焼酵素が活発になるので、
脂肪の蓄積が抑制されるのです。
お酢を飲むと、体がアルカリ性に近づくため、
ヤセやすく太りにくい体質になれるというのもあります。
私たち現代人の食生活は、酸性に傾きやすいのですが、
お酢を摂ることで、アルカリ性に戻すことができるのです。
お酢は、そのまま飲んでもいいのですが、
いつもお酢ばかり飲んでいたら、飽きてしまいます。
そこで、お酢を上手に摂取できてダイエットできる、
おすすめの方法を2つご紹介します！
★酢野菜ダイエット
テレビで紹介されてから、認知度が高まったダイエット法が
この「酢野菜ダイエット」です。
お酢に含まれる酢酸で、脂肪燃焼サイクルを活発化させて、
体内の脂肪、糖の燃焼を促進させるのが目的。
これに、野菜に含まれる酵素を組み合わせて、ダイエット効果を狙います。
組み合わされると相乗効果で、体内の脂肪燃焼が促進されます。
お酢と野菜は、脂肪を燃焼させる効果を持つコンビ。
2つを同時に摂るのがポイントなのです。
お酢には、強い空腹感をおさえてくれる作用もあります。
なので、お酢を食事に組み入れると、早食いと食べ過ぎの防止になります。
～酢野菜ダイエットのやり方～
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酢野菜ダイエットのやり方はシンプルです。
3食のうち、1食を酢野菜100ｇに置き換える、というものです。
他の食事は、なにを食べてもいい、というのがポイント。
1日1食の、「酢野菜食事」だけを、しっかりキープし、
あとは自由な食生活を楽しみましょう。
ただし、他の食事をとるときは、腹八分目に抑えるほうがベターです。
酢野菜は、野菜を食べやすい大きさに切って、
塩を少々振り、お酢に一晩漬けるだけ、というシンプルなもの。
要はピクルスですね。
★生姜酢ダイエット
脂肪燃焼効果のある生姜と、
これまた脂肪燃焼効果のあるお酢を組み合わせるダイエット法です。
レシピは簡単で、薄切りした生姜を1～3日ほど、
お酢に漬けて食べる、というもの。
加熱せずに、生の状態で漬けて、食べます。
生の生姜には、ジンゲロールという物質が含まれていて、
これには脂肪蓄積を抑える効果があるのです。
生姜酢ダイエットでは、この生姜の酢漬けを、
朝食代わりに食べる、というものです。
生姜だけなら物足りない、という場合は、サラダを食べてもＯＫ。
毎日続けることが大事ですよ。
酢野菜と生姜酢を、交互に食べると、飽きにくくなるので、続けやすいでしょう。
ほかにも、お酢にはちみつを加えて飲んだりして、
バリエーションを付けつつ、1日あたり15～30ｍｌのお酢を、
毎日摂取すると、ダイエット効果を出すことができます。
お酢は、ダイエット効果だけではなく、健康効果も高いのが嬉しいですね。
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